Atum braseado com puré de cenoura e legumes ao vapor

Atum braseado com puré de cenoura e legumes ao vapor

4.9 48 評分

準備 15 分

總時間 50 分

2 doses

食材

Molho

vinagre balsâmico
40 g
açúcar amarelo
20 g
molho de soja
50 g
óleo de sésamo
10 g

Puré

couve-flor cortada em pedaços
300 g
cenoura
350 g
dentes de alho
2
sal
1 c. chá de
leite
50 g
bimis
100 g
feijão-verde redondo fresco
100 g
couve roxa cortada em juliana
50 g
manteiga
25 g

Atum

sementes de sésamo brancas
20 g
sementes de sésamo pretas
20 g
atum fresco
450 g
sal
1 c. chá de
pimenta
1 pitada de
azeite
1 fio de

難易度

簡單

營養價值每 1 dose

蛋白質 33 g

卡路里 1517 kJ / 364 kcal

脂肪 19 g

纖維 7 g

碳水化合物 17 g

喜歡您看到的嗎？

這份食譜和超過 100 000 個其他食譜正等著您！

註冊我們將獲得免費 30 天試用會員，探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

免費註冊更多資訊

更多相關食譜

Revista Fevereiro 2020 22 食譜
葡萄牙

您可能也會喜歡...

Bolo de lentilhas com puré de batata-doce, aipo e brócolos

1小時

Peixe miso com feijão-verde e puré de grão

3小時

Tártaro de salmão com ovo e abacate

45 分

Puré de cenoura e abóbora com couve e chouriço

1小時 45 分

Bife marinado em café com molho de frutos silvestres e salada verde

4小時 30 分

Rolo de carne de frango à italiana

2小時

Sopa de couve-flor e bacalhau com bacon

30 分

Filetes de truta a vapor com puré de brócolos

40 分

Smoothie matinal de frutos vermelhos e matcha

10 分

Salteado de cogumelos e legumes asiático

55 分

Porco agridoce com legumes

1小時 20 分

Taça de smoothie de ananás com mirtilos

15 分