Filetes de truta a vapor com puré de brócolos

Filetes de truta a vapor com puré de brócolos

4.6 8 評分

準備 10 分

總時間 40 分

4 doses

食材

azeite
60 g
dentes de alho
2 - 3
filetes de anchova, em óleo (非必選)
1 - 2
brócolos só os floretes
250 g
água
250 g
filetes de truta c/ pele (150 g unid. aprox.)
4
sal
2 - 4 pitadas de
pimenta preta
4 pitada de
natas azedas
30 g
sal
1 c. chá de

營養價值每 1 dose

卡路里 337 kcal / 1414 kJ

蛋白質 33 g

脂肪 22 g

碳水化合物 2 g

纖維 1.9 g

飽和脂肪 4 g

鈉 834 mg

喜歡您看到的嗎？

這份食譜和超過 100,000 個其他食譜正等著您！

註冊我們將獲得免費 30 天試用會員，探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

免費註冊更多資訊

更多相關食譜

Fácil ou Criativo 60 食譜
葡萄牙

您可能還喜歡...

Salmão a vapor com puré de brócolos e batata-doce

Salmão a vapor com puré de brócolos e batata-doce

30 分

Pescada com legumes ao vapor

Pescada com legumes ao vapor

50 分

Peixe cítrico e legumes a vapor

Peixe cítrico e legumes a vapor

40 分

Truta em sous-vide com puré de feijão e legumes crocantes

Truta em sous-vide com puré de feijão e legumes crocantes

無評分

Peixe ao sal com legumes e molho de laranja

Peixe ao sal com legumes e molho de laranja

50 分

Frango de gengibre e sésamo com noodles de curgete

Frango de gengibre e sésamo com noodles de curgete

40 分

Frango à Jamaicana com puré de batata e legumes

Frango à Jamaicana com puré de batata e legumes

3小時 5 分

Frango ao vapor com salada de kiwi, feta e couve kale

Frango ao vapor com salada de kiwi, feta e couve kale

35 分

Robalo a vapor com molho de lima

Robalo a vapor com molho de lima

35 分

Dourada ao vapor com salada de batata

Dourada ao vapor com salada de batata

35 分

Beringela recheada com atum

Beringela recheada com atum

1小時

Salmão com arroz de coentros

Salmão com arroz de coentros

25 分