難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 g pepino cortado em cubos pequenos
- 250 g tomate cortado em cubos pequenos
- 120 g pimento verde cortado em cubos pequenos
- 40 g cebola roxa cortada em cubos pequenos
- 10 g água
- 50 g bacon
-
250
g coxa de frango s/ pele e s/ osso, cortada em tiras (1.5x3-4 cm aprox.), seca com papel de cozinha
或 250 g bifes de frango cortados em tiras (1.5x3-4 cm aprox.), secos com papel de cozinha - 200 g abacate
- 1 dente de alho
- 15 g coentros, mais q.b. p/ guarnecer
- 120 g iogurte grego natural
- 25 g sumo de limão (½ unid. aprox.)
- 1 c. chá de sal
-
4
folhas de alface baby p/ servir
或 4 folhas de alface iceberg do centro, p/ servir
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1164.7 kJ / 278.4 kcal
- 蛋白質
- 16.1 g
- 碳水化合物
- 17.4 g
- 脂肪
- 18.3 g
- 飽和脂肪
- 4.2 g
- 纖維
- 6.9 g
- 鈉
- 810 mg
替代食譜
Folhado de bolonhesa e espinafres
1h
Cannelloni de frango com requeijão
1小時 30 分
Bowl de salmão e arroz
30min
Salmão com molho de alho-francês e batata
50min
Bacalhau com tapenade, tomate e cuscuz
30min
Salada de frango com queijo de cabra
1小時 15 分
Frango com molho de mostarda, couve-lombarda e batatinhas no forno
1h 10min
Salada de frango, pêssego e espinafres com noz
20min
Crepes de frango com molho de iogurte
45min
Pernas de frango assadas com molho de cerveja
1小時 30 分
Curgetes recheadas com atum
1h
Creme light de brócolos e curgete
35min