裝置與配件
Σαλάτα με ψητές μελιτζάνες και ντρέσινγκ από ταχίνι
準備 20 分
總時間 45 分
6 μερίδες
食材
Ντρέσινγκ από ταχίνι
-
σκελίδες σκόρδο2
-
ταχίνι (αχτύπητο)50 γρ.
-
χυμό λεμονιού, φρεσκοστυμμένο60 γρ.
-
νερό60 γρ.
-
μαϊντανό, πλατύφυλλο, φρέσκο μόνο τα φύλλα20 γρ.
-
κόλιανδρο, φρέσκο μόνο τα φύλλα20 γρ.
-
κύμινο, αλεσμένο½ κ.γλ.
-
θαλασσινό αλάτι½ κ.γλ.
Σαλάτα με μελιτζάνες
-
μελιτζάνες κομμένες σε φέτες κατά μήκος (1 εκ.)2
-
μείγμα μπαχαρικών za'atar που το έχετε αναμείξει με 2 κ.σ. ελαιόλαδο2 κ.σ.
-
νερό800 γρ.
-
πλιγούρι120 γρ.
-
φύλλα σπανακιού, φρέσκα100 γρ.
-
θαλασσινό αλάτι και λίγο ακόμα πριν το σερβίρισμα, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας1 πρέζα
-
μαύρο πιπέρι, αλεσμένο1 πρέζα
-
ρεβίθια, σε κονσέρβα στραγγισμένα (καθαρό βάρος)120 γρ.
-
ντοματίνια κομμένα στη μέση100 γρ.
-
ελιές, μαύρες, χωρίς κουκούτσια50 γρ.
-
κόκκινο κρεμμύδι σε λεπτές φέτες50 γρ.
-
φέτα με χαμηλά λιπαρά80 γρ.
-
σπόρους ροδιού50 γρ.
難易度
簡單
營養價值 每 1 μερίδα
蛋白質
10.9 g
卡路里
1192 kJ /
285 kcal
脂肪
14.2 g
碳水化合物
24.8 g
更多相關食譜
Υγιεινές Συνταγές
14 食譜
國際
國際
您可能也會喜歡...
Αμυγδαλωτά με άρωμα μανταρινιού
10 分
Χοιρινό και φασόλια γιαχνί (συνταγή από τον αμερικάνικο Νότο)
40 分
Χυμός μάνγκο
5 分
Συμπυκνωμένος καφές Cold Brew (ψυχρής εκχύλισης)
12小時
Σαλάτα με καστανό ρύζι και ντρέσινγκ κουρκουμά
1小時
Μπισκότο βουτύρου "shortbread" χωρίς γλουτένη
1小時 20 分
Κάρυ με μελιτζάνες, σπανάκι και κόκκινες φακές
25 分
Λαζάνια με τυρί ρικότα, δυόσμο και κολοκυθάκια
2小時
Γάλα από φιστίκια κάσιους (TM6)
10 分
Σπιτική σοκολάτα
40 分
Καραμελωμένες πουτίγκες με χουρμάδες
1小時
Μπάλες ενέργειας με καρύδα και παντζάρι
40 分