難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g de parmesan, en morceaux (3 cm)
- 1000 g de patates douces (environ 6)
- 1000 g d'eau
- 220 g d'oignons, coupés en deux
- 200 g de poivrons verts, en morceaux (4 cm)
- 250 g de poivrons rouges, en morceaux (4 cm)
- 300 g de courgettes, en morceaux (4 cm)
- 70 g d'huile d'olive
- 600 g de purée de tomates en conserve
- 2 c. à café de sel
- 5 - 6 pincée de poivre moulu
- 500 g de pâtes sèches, type conchiglie ou canneloni
- 220 g de thon en boîte au naturel, égoutté
- 40 g de beurre doux, en morceaux
- 500 g de lait
- 40 g de farine de blé
- 1 - 2 pincées de noix de muscade fraîchement râpée
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1782.7 kJ / 426.1 kcal
- 蛋白質
- 16.7 g
- 碳水化合物
- 61 g
- 脂肪
- 13.2 g
- 飽和脂肪
- 5 g
- 纖維
- 6.2 g
- 鈉
- 718.5 mg
替代食譜
Crumble de légumes au parmesan
1h
Gratin de légumes à la béchamel, origan et fromage
1h 30min
Papillote de poisson au citron, carottes et riz
40min
Gratin de chou-fleur, curry et lait de coco
45min
Pizza sans gluten aux lentilles corail
30min
Œufs en cocotte aux petits pois et jambon
30min
Salade de petits pois au jambon et aux œufs - Poulet aux légumes et sauce moutarde
45min
Haricots blancs à la tomate et au chorizo, poisson vapeur et crème à l'orange
1h
Gratin de panais, courge, comté et noix
1小時 20 分
Rôti de porc, sauce au miel et carottes
1小時 20 分
Rôti de porc à la moutarde et légumes d'automne
1h 10min
Gratin de patate douce
50min