Boulettes de bœuf, blettes et couscous

Boulettes de bœuf, blettes et couscous

3.3 27 評分

準備 25 分

總時間 1小時

4 portions

食材

180 g d'oignons en quartiers
½ bouquet de persil frais effeuillé
80 g de chapelure
500 g de viande de bœuf hachée
du sel
du poivre moulu
1 gousse d'ail
3 c. à soupe d'huile d'olive
700 g d'eau
1 cube de bouillon de légumes
250 g de grosses graines de couscous
300 g de blettes en tronçons de 5 cm
20 g de raisins secs
1 yaourt à la grecque
2 c. à soupe de jus de citron
5 brins de persil frais effeuillés

難易度

簡單

營養價值每 1 portion

蛋白質 41 g

卡路里 2562 kJ / 608 kcal

脂肪 17 g

碳水化合物 71 g

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