難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 g de boulgour
- 200 g d'eau bouillante
- sel
- poivre moulu
- 80 g d'olives noires dénoyautées à la grecque
- 400 g d'eau froide
- 2 poivrons (jaune et rouge), en lamelles
- 400 g de filet de saumon frais, paré et désarêté, en dés
- 3 c. à soupe d'huile d'olive
- 1 c. à soupe de vinaigre balsamique
- 1 c. à soupe d'herbes de Provence déshydratées
- 100 g de roquette
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 2193 kJ / 526 kcal
- 蛋白質
- 28 g
- 碳水化合物
- 37 g
- 脂肪
- 28 g
替代食譜
Papillote de poisson au citron, carottes et riz
40 分
Filet de poisson aux légumes d'été et couscous
50 分
Poisson vapeur au citron et légumes
40 分
Saumon et légumes à la vapeur avec riz jaune et raisins secs
40 分
Bol fitness avec riz complet, haricots verts, poulet et sauce tomate
1小時
Cabillaud vapeur au paprika, quinoa et courgettes
30min
Cabillaud aux choux, gremolata à l'orange et au persil
40 分
Saumon mariné et purée de carotte
50 分
Salade pommes de terre, pavé de saumon, flan de légumes et poires au chocolat
55 分
Bowl de quinoa et champignons marinés
1h 20min
Cabillaud à la moutarde, riz et sauce tomate
25 分
Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt
45min