難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 g de boulgour
- 200 g d'eau bouillante
- sel
- poivre moulu
- 80 g d'olives noires dénoyautées à la grecque
- 400 g d'eau froide
- 2 poivrons (jaune et rouge), en lamelles
- 400 g de filet de saumon frais, paré et désarêté, en dés
- 3 c. à soupe d'huile d'olive
- 1 c. à soupe de vinaigre balsamique
- 1 c. à soupe d'herbes de Provence déshydratées
- 100 g de roquette
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 2193 kJ / 526 kcal
- 蛋白質
- 28 g
- 碳水化合物
- 37 g
- 脂肪
- 28 g
替代食譜
Saumon et légumes à la vapeur avec riz jaune et raisins secs
40min
Salade de quinoa au poulet et pesto de roquette
30min
Salade de restes de poulet et de kimchi
15min
Salade de haricots verts aux abricots et aux noix
25min
Dinde marinée au miel et légumes verts
35min
Salade de haricots verts, semoule et poulet pané
40min
Bol fitness avec riz complet, haricots verts, poulet et sauce tomate
1h
Poisson vapeur au citron et légumes
40min
Poulet aux pêches et herbes de Provence, riz vapeur
1h
Cabillaud vapeur au paprika, quinoa et courgettes
30min
Salade de riz aux petits pois et saumon mi-cuit
30min
Cabillaud à la moutarde, riz et sauce tomate
25min