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Poulet méditerranéen

Poulet méditerranéen
4.3 20 評分
準備 15 分
總時間 2小時 50 分
4 portions
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食材

  • ½ c. à café de sarriette fraîche ou déshydratée
  • ½ c. à café d'origan frais ou déshydraté
  • 1 branche de thym frais effeuillée
  • 5 feuilles de basilic frais
  • 40 g d'huile d'olive
  • 20 g de jus de citron
  • 7 pincées de sel
  • 7 pincées de poivre fraîchement moulu
  • 4 filets de poulet
  • 120 g d'oignons coupés en deux
  • 2 gousses d'ail
  • 350 g de tomates coupées en dés
  • 100 g d'olives noires dénoyautées
  • 100 g d'eau
  • 350 g de poivrons (rouges et jaunes), coupés en lanières
  • 250 g de courgettes coupées en cubes

難易度

簡單

營養價值 每 1 portion

鈉 1914 mg
蛋白質 31.3 g
卡路里 1389.8 kJ / 331.5 kcal
脂肪 16 g
纖維 7.8 g
飽和脂肪 2.3 g
碳水化合物 13.5 g

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