Poulet méditerranéen

Poulet méditerranéen

4.3 20 評分

準備 15 分

總時間 2小時 50 分

4 portions

食材

½ c. à café de sarriette fraîche ou déshydratée
½ c. à café d'origan frais ou déshydraté
1 branche de thym frais effeuillée
5 feuilles de basilic frais
40 g d'huile d'olive
20 g de jus de citron
7 pincées de sel
7 pincées de poivre fraîchement moulu
4 filets de poulet
120 g d'oignons coupés en deux
2 gousses d'ail
350 g de tomates coupées en dés
100 g d'olives noires dénoyautées
100 g d'eau
350 g de poivrons (rouges et jaunes), coupés en lanières
250 g de courgettes coupées en cubes

難易度

簡單

營養價值每 1 portion

鈉 1914 mg

蛋白質 31.3 g

卡路里 1389.8 kJ / 331.5 kcal

脂肪 16 g

纖維 7.8 g

飽和脂肪 2.3 g

碳水化合物 13.5 g

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