難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- ½ c. à café de sarriette fraîche ou déshydratée
- ½ c. à café d'origan frais ou déshydraté
- 1 branche de thym frais, effeuillée
- 5 feuilles de basilic frais
- 40 g d'huile d'olive
- 20 g de jus de citron
- 7 pincées de sel
- 7 pincées de poivre fraîchement moulu
- 4 filets de poulet
- 120 g d'oignons, coupés en deux
- 2 gousses d'ail
- 350 g de tomates, coupées en dés
- 100 g d'olives noires dénoyautées
- 100 g d'eau
- 350 g de poivrons (rouges et jaunes), coupés en lanières
- 250 g de courgettes, coupées en cubes
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1389.8 kJ / 331.5 kcal
- 蛋白質
- 31.3 g
- 碳水化合物
- 13.5 g
- 脂肪
- 16 g
- 飽和脂肪
- 2.3 g
- 纖維
- 7.8 g
- 鈉
- 1914 mg
替代食譜
Papillote de poulet au citron, boulgour au poireau
25min
Saumon aux tomates séchées
30min
Papillote de merlan et semoule de légumes
25min
Poulet cacciatore et pâtes
55 分
Bouchées de poulet aux herbes, salade de carottes à la feta
55 分
Dinde marinée au miel et légumes verts
35min
Filet mignon à la provençale
55 分
Poulet rôti aux épices et à l'orange, riz basmati et raisins secs
1h
Nouilles soba aux légumes et crevettes
40min
Tajine de poulet et légumes d'été
45min
Poulet mariné, courgette et poivron rouge
1小時 10 分
Cabillaud à la moutarde, riz et sauce tomate
25min