難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Condimento
- 250 g di yogurt naturale bianco, non zuccherato
- 10 g di miele
- 40 g di succo di limone, spremuto fresco
- ½ cucchiaino di sale
- 2 pizzichi di pepe bianco macinato
- 5 g di erba cipollina fresca, tritata
Falafel
- 500 g di ceci bianchi in scatola, scolati e sciacquati
- 30 g di scalogno
- 1 spicchio di aglio
- 4 g di coriandolo fresco
- 1 pizzico di paprika dolce
- 1 pizzico di cumino in polvere
- 2 pizzichi di sale
- 1 pizzico di pepe nero macinato
- olio extravergine di oliva q.b.
- insalata, a piacere
- carote, pelate e a listarelle
- pomodori ciliegino, a metà
- olive nere denocciolate, a piacere
- mais dolce in scatola, sgocciolato
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 965.9 kJ / 230.9 kcal
- 蛋白質
- 11.4 g
- 碳水化合物
- 36.6 g
- 脂肪
- 5.4 g
- 飽和脂肪
- 1.6 g
- 纖維
- 8.7 g
- 鈉
- 659.8 mg
替代食譜
Burger di ceci e verdure
40min
Burger di fagioli e pomodori secchi
35min
Burger vegetali
40min
Burger di ceci al rosmarino
20min
Polpette di fagioli con salsa yogurt alle erbe
45min
Curry di patate, spinaci e piselli con pane chapati
1h 25min
Burger di quinoa e verdure
25min
Patate speziate
30min
Crumble estivo alla fragola e yogurt
20min
Crostata di pomodori con pesto
1h 30min
Orzo con pollo al miele con pesto
45min
Chips mais e lenticchie
35min