難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Condimento
- 250 g di yogurt naturale bianco, non zuccherato
- 10 g di miele
- 40 g di succo di limone, spremuto fresco
- ½ cucchiaino di sale
- 2 pizzichi di pepe bianco macinato
- 5 g di erba cipollina fresca, tritata
Falafel
- 500 g di ceci bianchi in scatola, scolati e sciacquati
- 30 g di scalogno
- 1 spicchio di aglio
- 4 g di coriandolo fresco
- 1 pizzico di paprika dolce
- 1 pizzico di cumino in polvere
- 2 pizzichi di sale
- 1 pizzico di pepe nero macinato
- olio extravergine di oliva q.b.
- insalata, a piacere
- carote, pelate e a listarelle
- pomodori ciliegino, a metà
- olive nere denocciolate, a piacere
- mais dolce in scatola, sgocciolato
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 965.9 kJ / 230.9 kcal
- 蛋白質
- 11.4 g
- 碳水化合物
- 36.6 g
- 脂肪
- 5.4 g
- 飽和脂肪
- 1.6 g
- 纖維
- 8.7 g
- 鈉
- 659.8 mg
替代食譜
Polpettone con purè di zucca (vegan)
1h 30min
Tortilla di patate (vegana)
30min
Polpette di fagioli con salsa yogurt alle erbe
45min
Hummus
10min
Burger vegetali
40min
Insalata veloce con verdure crude
15min
Falafel di fagioli con crema di melanzane piccante
1h
Salmone con salsa ai porri e piselli
25min
Burger di ceci al rosmarino
20min
Poke Bowl vegetariana orzo, zucca e uova
1h
Curry di ceci (vegan)
1h
Burger di ceci e verdure
40min