難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g kaszy jaglanej
- 220 g napoju migdałowego, niesłodzonego (patrz wskazówka)
- 5 g kakao naturalnego, niesłodzonego
- 1 banan (ok. 120 g), pokrojony w plastry
- 1 łyżka migdałów, w słupkach (15 g)
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1623.9 kJ / 388.1 kcal
- 蛋白質
- 10.5 g
- 碳水化合物
- 70.5 g
- 脂肪
- 9.8 g
- 飽和脂肪
- 1.4 g
- 纖維
- 10.7 g
- 鈉
- 163.2 mg
替代食譜
Czekoladowa owsianka z gruszką i masłem orzechowym
15min
Bananowo-truskawkowa owsianka z migdałami
15min
Malinowo-kakaowa gryczanka
35 分
Cynamonowa owsianka z borówkami i kokosem
15min
Kakaowy pudding chia z truskawkami
3小時 10 分
Mango smoothie bowl
5min
Placki jaglane
40min
Budyń jaglany z borówkami i masłem orzechowym
40min
Sałatka z soczewicą, suszonymi pomidorami i oliwkami
25 分
Owsiane placki bananowo-migdałowe
20 分
Kakaowa gryczanka z truskawkami i słonecznikiem
25 分
Pełnoziarniste placki jogurtowe
15min