難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 180 g leite de amêndoa
- 45 g sumo de beterraba
- 25 g óleo
- 280 g farinha de espelta
- 2 ovos
- 10 - 20 g mel (非必選)
- 1 c. chá de fermento em pó p/ bolos
- Queijo mascarpone q.b. p/ barrar
- Raspas de coco q.b. p/ polvilhar
- Frutos vermelhos q.b. p/ servir
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1967.3 kJ / 470.2 kcal
- 蛋白質
- 18.1 g
- 碳水化合物
- 74.2 g
- 脂肪
- 14.3 g
- 飽和脂肪
- 2.8 g
- 纖維
- 10.4 g
- 鈉
- 217.8 mg
替代食譜
AVEIA (papas de aveia, smoothie de cenoura e laranja e muffins de chocolate e aveia)
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