難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
La semoule
- 250 g de graines de couscous fines
- 200 g d'eau tiède
- 1 c. à soupe d'huile d'olive
- du sel
Les légumes
- 100 g d'oignon, en quartiers
- 1 gousse d'ail
- 2 c. à soupe d'huile d'olive
- 1 pincée de safran
- 1 c. à soupe de ras el-hanout
- ½ c. à café de cumin en poudre
- ¼ c. à café de coriandre en poudre
- ¼ c. à café de cannelle en poudre
- ½ c. à café de sel
- 1 c. à café de poivre moulu
- 200 g de tomates, en quartiers
- 800 g d'eau
- ½ cube de bouillon de légumes, émietté
- 300 g de carottes, en grosses rondelles
- 300 g de poivrons, en morceaux
- 400 g de courgettes, en grosses rondelles
- 150 g de pois chiches en conserve
- 150 g de fenouil, en lamelles
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 2462.2 kJ / 588.5 kcal
- 蛋白質
- 18.1 g
- 碳水化合物
- 113.5 g
- 脂肪
- 14.2 g
- 飽和脂肪
- 2.5 g
- 纖維
- 26.7 g
- 鈉
- 404.9 mg
替代食譜
Pâtes et boulettes de viande à la sauce tomate
45min
Mijoté de lentilles aux carottes et œufs mollets
30min
Couscous aux légumes d’hiver
1小時 10 分
Curry thaï aux légumes
40min
Boulettes de viande, sauce aux légumes. Feuilletés aux pommes et au caramel
1h 30min
Blanquette de veau
1h
Couscous de légumes et citron confit
1小時 5 分
Pot-au-feu de légumes
55 分
Carottes Vichy
35min
Lasagne véganes aux champignons sauvages, cavolo nero et pesto de roquette aux noix
1h 30min
Gratin de pommes de terre et panais
1h 25min
Tajine de légumes aux fruits secs
1小時 15 分