難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
La semoule
- 250 g de graines de couscous fines
- 200 g d'eau tiède
- 1 c. à soupe d'huile d'olive
- du sel
Les légumes
- 100 g d'oignon, en quartiers
- 1 gousse d'ail
- 2 c. à soupe d'huile d'olive
- 1 pincée de safran
- 1 c. à soupe de ras el-hanout
- ½ c. à café de cumin en poudre
- ¼ c. à café de coriandre en poudre
- ¼ c. à café de cannelle en poudre
- ½ c. à café de sel
- 1 c. à café de poivre moulu
- 200 g de tomates, en quartiers
- 800 g d'eau
- ½ cube de bouillon de légumes, émietté
- 300 g de carottes, en grosses rondelles
- 300 g de poivrons, en morceaux
- 400 g de courgettes, en grosses rondelles
- 150 g de pois chiches en conserve
- 150 g de fenouil, en lamelles
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 2462.2 kJ / 588.5 kcal
- 蛋白質
- 18.1 g
- 碳水化合物
- 113.5 g
- 脂肪
- 14.2 g
- 飽和脂肪
- 2.5 g
- 纖維
- 26.7 g
- 鈉
- 404.9 mg
替代食譜
Petit salé aux lentilles
1h 10min
Gratin de spirales de patate douce au poulet
1h 10min
Orangeade
5min
Riz byriani aux épinards et fruits secs
30min
Riz cantonais
30min
Haricots blancs à la tomate et au chorizo, poisson vapeur et crème à l'orange
1h
Potiron garni au millet et pesto noisette-brocoli
無評分
Cassoulet veggie
25小時 25 分
Lasagne véganes aux lentilles
2h 20min
Saumon et pommes de terre au four XXL
1h
Pavé de cabillaud au lard, boulgour et julienne de légumes
35min
Tajine de légumes, pois chiches et poulet
55min