Pieczone piersi z kurczaka w pięciu smakach z ryżem i warzywami

Name: Pieczone piersi z kurczaka w pięciu smakach z ryżem i warzywami
Prep time: 25 min
Cook time: 1 h 20 min
Total time: 1 h 20 min
Yield: 4 porcje
Ingredients: 5 ząbków czosnku; 10 g korzenia imbiru, świeżego; 50 g oleju; 40 g sosu sojowego; 30 g miodu; 2 łyżeczki przyprawy chińskiej 5 smaków, w proszku; 4 piersi z kurczaka, bez skóry; 250 g różyczek brokułu; 200 g marchewki; 100 - 150 g zielonej papryki; 100 - 150 g czerwonej papryki; 1 łyżeczka soli; 1000 g wody; ½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej; 200 g ryżu białego, długoziarnistego; 100 g kiełków słonecznika

4.6 ( 915 評分 )

免費註冊

難易度中等

準備時間 25 分

總共時間 1小時 20 分

份量 4 porcje

食材

5 ząbków czosnku
10 g korzenia imbiru, świeżego pokrojonego w 2 mm plastry
50 g oleju
40 g sosu sojowego
30 g miodu
2 łyżeczki przyprawy chińskiej 5 smaków, w proszku (patrz wskazówka)
4 piersi z kurczaka, bez skóry i kości (200-250 g każda)
250 g różyczek brokułu małych, ok. 3 cm
200 g marchewki pokrojonej w słupki (ok. 3 x 0,5 cm)
100 - 150 g zielonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej w słupki (ok. 3 x 0,5 cm)
100 - 150 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej w słupki (ok. 3 x 0,5 cm)
1 łyżeczka soli plus 2 szczypty do oprószenia
1000 g wody
½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej
200 g ryżu białego, długoziarnistego
100 g kiełków słonecznika
或 100 g kiełków fasoli, świeżych

營養價值: 每 1 porcję
卡路里: 614.5 kcal / 2571.2 kJ
蛋白質: 47.5 g
脂肪: 20.4 g
碳水化合物: 61.5 g
纖維: 4.1 g
飽和脂肪: 3.6 g
鈉: 1389.8 mg