難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 70 g de quinoa
- 1 c. à soupe de graines de lin
- 1 c. à soupe de graines de chia
- 70 g de pomme (env. 1 petite pomme), parée et en quartiers
- 80 g de dattes dénoyautées
- 80 g d'abricots secs dénoyautés
- 40 g de canneberges séchées
- 90 g de flocons d'avoine
- 70 g de riz croustillant (céréales)
- 30 g de noix de coco déshydratée et râpée, non sucrée
- 70 g de sucre de coco
- 2 c. à soupe de graines de tournesol
- 50 g d'huile d'avocat
- 3 œufs de gros calibre
- 50 g de miel
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 771.3 kJ / 184.3 kcal
- 蛋白質
- 4.2 g
- 碳水化合物
- 27.6 g
- 脂肪
- 7.1 g
- 飽和脂肪
- 2 g
- 纖維
- 2.7 g
- 鈉
- 40.4 mg
替代食譜
Salade de chou
10 分
Crème de pieds de brocolis et croustillant de pelures de pommes de terre
45min
Friandises de riz croustillant à la guimauve
30min
Muffins aux dattes et à la cassonade
1小時 15 分
Pain Portugais (Pão de água)
3h 45min
Pâté chinois
1小時 30 分
Fèves au lard au sirop d'érable
31h 5 min
Salade de poulet, amandes et canneberges
15 分
Beurre de graines de citrouille
35 分
Sauce aux canneberges faible en glucides
20 分
Trempette chaude aux épinards et artichauts
20 分
Gruau à l'érable avec pommes et bleuets
20 分