難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 70 g de quinoa
- 1 c. à soupe de graines de lin
- 1 c. à soupe de graines de chia
- 70 g de pomme (env. 1 petite pomme), parée et en quartiers
- 80 g de dattes dénoyautées
- 80 g d'abricots secs dénoyautés
- 40 g de canneberges séchées
- 90 g de flocons d'avoine
- 70 g de riz croustillant (céréales)
- 30 g de noix de coco déshydratée et râpée non sucrée
- 70 g de sucre de coco
- 2 c. à soupe de graines de tournesol
- 50 g d'huile d'avocat
- 3 œufs de gros calibre
- 50 g de miel
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 184.3 kcal / 771.3 kJ
- 蛋白質
- 4.2 g
- 脂肪
- 7.1 g
- 碳水化合物
- 27.6 g
- 纖維
- 2.7 g
- 飽和脂肪
- 2 g
- 鈉
- 40.4 mg
替代食譜
Mini pains aux courgettes et au chocolat
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Côtes levées barbecue à la bière stout
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