難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 g de yaourt à la grecque
- 2 gousses d'ail
- 30 g de câpres au vinaigre égouttées
- 200 g d'eau
- 200 g de brocoli, détaillé en bouquets
- 30 g de parmesan en morceaux
- 2 échalotes
- 30 g d'huile d'olive et un peu pour la finition
- 20 g de jus de citron
- 4 filets de saumon frais, parés et désarêtés (environ 800 g)
- 2 bouquets de pointes d'asperge
- 60 g de roquette
- 180 - 200 g de tomates cerise coupées en deux ou en quatre
- 1 pincée de sel
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 524 kcal / 2191 kJ
- 蛋白質
- 43.5 g
- 脂肪
- 30.1 g
- 碳水化合物
- 21.7 g
- 纖維
- 4.5 g
- 飽和脂肪
- 7 g
- 鈉
- 508.1 mg
替代食譜
Nouilles soba aux légumes et crevettes
40 分
Saumon en croûte de tomates et riz aux légumes
30 分
Gnocchis farcis à la mozzarella, crème de parmesan truffée
1小時 20 分
Risotto aux champignons
30 分
Risotto aux légumes d'hiver et filet de poisson
30 分
Pâtes aux courgettes, au citron confit et aux figues
35 分
Pesto de courgette, pâtes et poisson vapeur
35 分
Pavé de thon, pesto rouge et écrasé de pomme de terre
40 分
Spaghetti de courgette aux crevettes et sauce au citron
25 分
Risotto crémeux aux champignons et aux crevettes
1小時
Papillote de saumon teriyaki aux courgettes et riz
1小時 10 分
Semoule de chou-fleur aux crevettes
15 分