難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 g de yaourt à la grecque
- 2 gousses d'ail
- 30 g de câpres au vinaigre, égouttées
- 200 g d'eau
- 200 g de brocoli, détaillé en bouquets
- 30 g de parmesan, en morceaux
- 2 échalotes
- 30 g d'huile d'olive, et un peu pour la finition
- 20 g de jus de citron
- 4 filets de saumon frais, parés et désarêtés (environ 800 g)
- 2 bouquets de pointes d'asperge
- 60 g de roquette
- 180 - 200 g de tomates cerise, coupées en deux ou en quatre
- 1 pincée de sel
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 2191 kJ / 524 kcal
- 蛋白質
- 43.5 g
- 碳水化合物
- 21.7 g
- 脂肪
- 30.1 g
- 飽和脂肪
- 7 g
- 纖維
- 4.5 g
- 鈉
- 508.1 mg
替代食譜
Pad thaï au poulet
2h
Tartine de chèvre frais, fèves, petits pois, lardons et œuf mollet
35min
Fricassée de poulet
55min
Téquila sour
10min
Papillote de saumon teriyaki aux courgettes et riz
1h 10min
Soupe au citron vert
45min
Lasagne aux lentilles corail et légumes d'été (sans gluten ni lactose)
1h 30min
Tournedos, tomate provençale, maïs et poivron
30min
Dinde marinée au miel et légumes verts
35min
Nouilles soba aux légumes et crevettes
40min
Poulet miel-citron vert et riz créole
40min
Aiguillettes de poulet au citron confit, couscous de carottes
30min