難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Quinoa
- 990 g apă
- 200 g quinoa
Dressing
- 15 g ghimbir proaspăt, descojit și feliat în cercuri subțiri (aprox. ⅓ cm)
- 3 căței de usturoi
- 1 chilli serrano, fără semințe
- 15 g ceapă verde, bucăți (aprox. 2 cm)
- 55 g sos de soia
- 30 g oțet de vin
- 30 - 55 g ulei de floarea soarelui
- 30 - 55 g zeamă de limetă
- 2 lingurițe miere
Legumele, Nucile și Semințele
- 200 g morcovi, bucăți (aprox. 2½ cm)
- 200 g broccoli, bucăți (aprox. 2½ cm)
- 185 g fasole verde fideluță, curățată și tăiată bucăți (aprox. 2½ cm)
- 15 g coriandru proaspăt, doar frunzele (aprox. 25 fire)
- 55 g arahide
- 55 g fistic fără coajă, crud, nesărat, descojit
- 55 g semințe de dovleac
- 55 g semințe de floarea soarelui
- 營養價值
- 每 1 porție
- 卡路里
- 1842 kJ / 440 kcal
- 蛋白質
- 15.8 g
- 碳水化合物
- 33.6 g
- 脂肪
- 27 g
替代食譜
Pui cu portocală, cu cușcuș perlat și semințe de pin
1h 30 min
Bază de pizza din conopidă și ricotta cu brânză cu mucegai, pere și jambon
1h 50min
Curry de legume indian
50min
Salată mexicană cu quinoa
30min
Cocktail cu merișoare și grapefruit
無評分
Supă de morcovi, portocală și ghimbir
25min
Quiche cu tofu
無評分
Lasagna cu pesto din roșii deshidratate; Sorbet de limoncello
12h 20min
Supă de ghimbir, morcovi și curry
50min
Chifteluțe din vinete, cu sos Romesco
2h 45min
Falafel copt, cu sos Tahini Jalapeño
50min
Hummus din sfeclă
15 min