難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Quinoa
- 990 g apă
- 200 g quinoa
Dressing
- 15 g ghimbir proaspăt, descojit și feliat în cercuri subțiri (aprox. ⅓ cm)
- 3 căței de usturoi
- 1 chilli serrano, fără semințe
- 15 g ceapă verde, bucăți (aprox. 2 cm)
- 55 g sos de soia
- 30 g oțet de vin
- 30 - 55 g ulei de floarea soarelui
- 30 - 55 g zeamă de limetă
- 2 lingurițe miere
Legumele, Nucile și Semințele
- 200 g morcovi, bucăți (aprox. 2½ cm)
- 200 g broccoli, bucăți (aprox. 2½ cm)
- 185 g fasole verde fideluță, curățată și tăiată bucăți (aprox. 2½ cm)
- 15 g coriandru proaspăt, doar frunzele (aprox. 25 fire)
- 55 g arahide
- 55 g fistic fără coajă, crud, nesărat, descojit
- 55 g semințe de dovleac
- 55 g semințe de floarea soarelui
- 營養價值
- 每 1 porție
- 卡路里
- 1842 kJ / 440 kcal
- 蛋白質
- 15.8 g
- 碳水化合物
- 33.6 g
- 脂肪
- 27 g
替代食譜
Brioșe cu banane și caju
35 分
Paste Orecchiette cu pesto de avocado
35 分
Ton cu sos de roșii, capere și măsline
25 分
Bile proteice Tort de morcovi
15min
Tom Yum cu crevete
25 分
Crumble cu afine și miere
1小時 40 分
Pesto de busuioc cu nuci de macadamia și limetă
無評分
Biscuiți cu ierburi aromate și parmezan
1h 35min
Supă de linte galbenă cu chifteluțe și budincă Solero
40min
Salată de paste și crevete cu pesto de coriandru
無評分
Ricotta coaptă cu ierburi
無評分
Bile proteice cu migdale și nuci pecan
10 分