難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 spicchio di aglio
- 25 g di cipolla
- 5 g di prezzemolo fresco, le foglioline lavate ed asciugate
- 5 g di menta fresca, le foglie
- 4 - 5 pezzetti di scorza di limone (senza la parte bianca)
- 100 g di cous cous
- 120 g di acqua bollente
- 100 g di pomodori ciliegino, a metà
- 5 pizzichi di sale
- 3 pizzichi di pepe bianco macinato
- 2 filetti di branzino, senza pelle (circa 180-200 g ciascuno)
- 2 cucchiaini di olio extravergine di oliva + q.b.
- 4 fette di limone
- 500 g di acqua
- 1 pera Abate, sbucciata, a metà e senza torsolo
- 20 g di cioccolato fondente (2 pezzi da 10 g)
-
200
g di cimette di broccoli
或 200 g di broccoletti di Bruxelles - 10 - 15 g di mandorle a lamelle, tostate (非必選)
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 2147 kJ / 513.2 kcal
- 蛋白質
- 34.4 g
- 碳水化合物
- 68.2 g
- 脂肪
- 12.8 g
- 飽和脂肪
- 3.8 g
- 纖維
- 10.1 g
- 鈉
- 510.3 mg
替代食譜
Filetti di orata con panure alle olive e zucchine
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Filetto di branzino con carciofi e ceci
40min
Mini sformati di ricotta con prosciutto cotto e verza
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Broccoli e zucchine al vapore
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Merluzzo al pomodoro con verdure
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Gamberoni in guazzetto
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Nasello al cartoccio con verdure (TM6)
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Filetti di sgombro all'arancia
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Tagliata di tonno ai pistacchi con crema di ceci (per 2 persone)
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