難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 spicchio di aglio
- 25 g di cipolla
- 5 g di prezzemolo fresco, le foglioline lavate ed asciugate
- 5 g di menta fresca, le foglie
- 4 - 5 pezzetti di scorza di limone (senza la parte bianca)
- 100 g di cous cous
- 120 g di acqua bollente
- 100 g di pomodori ciliegino, a metà
- 5 pizzichi di sale
- 3 pizzichi di pepe bianco macinato
- 2 filetti di branzino, senza pelle (circa 180-200 g ciascuno)
- 2 cucchiaini di olio extravergine di oliva + q.b.
- 4 fette di limone
- 500 g di acqua
- 1 pera Abate, sbucciata, a metà e senza torsolo
- 20 g di cioccolato fondente (2 pezzi da 10 g)
-
200
g di cimette di broccoli
或 200 g di broccoletti di Bruxelles - 10 - 15 g di mandorle a lamelle, tostate (非必選)
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 2147 kJ / 513.2 kcal
- 蛋白質
- 34.4 g
- 碳水化合物
- 68.2 g
- 脂肪
- 12.8 g
- 飽和脂肪
- 3.8 g
- 纖維
- 10.1 g
- 鈉
- 510.3 mg
替代食譜
Tagliata di tonno ai pistacchi con crema di ceci (per 2 persone)
1h 15min
Salmone al vapore con piselli e riso
1h
Cuori di merluzzo con patate e fagiolini
40min
Nasello al cartoccio con verdure
1h
Filetto di branzino con carciofi e ceci
40min
Filetto di nasello con contorno di finocchi e arance
30min
Filetti di salmone e branzino con purea di broccoli (Bimby Friend)
1h
Cuori di merluzzo al cartoccio con riso basmati
45min
Sogliola al vapore con piselli
40min
Petto di pollo alla griglia con purè di patate
1h
Sgombro al vapore con pesto di capperi e mandorle
40min
Pesce spada al cartoccio con patate speziate
40min