難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 160 g di cereali misti
- 1000 g di acqua
- 1 cucchiaino di sale
- 15 g di olio extravergine di oliva + q.b.
- 200 g di carote pelate e in bastoncini (5x0.5 cm)
- 2 pizzichi di curry in polvere
- 100 g di ceci lessati
- 120 g di tonno in scatola, sgocciolato
- semi di chia q.b.
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 2231 kJ / 533 kcal
- 蛋白質
- 25 g
- 碳水化合物
- 78.9 g
- 脂肪
- 15.2 g
- 飽和脂肪
- 2.4 g
- 纖維
- 6.8 g
- 鈉
- 444.1 mg
替代食譜
Miglio con ceci e verdure al curry
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