難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 dente de alho
- 25 g cebola
- 5 g salsa, só as folhas
- 5 g hortelã, só as folhas
- 1 limão (casca, só a parte amarela, e rodelas)
- 100 g cuscuz
- 120 g água fervida
- 100 g tomate-cereja cortado em metades
- Sal q.b. p/ temperar
- Pimenta preta q.b. p/ temperar
- 2 filetes de robalo s/ pele e s/ espinhas (180-200 g cada aprox.)
- 2 c. chá de azeite, mais q.b. p/ regar
- 500 g água
- 1 pera s/ casca e s/ caroços, cortada ao meio
- 20 g chocolate p/ culinária (2 pedaços de 10 g)
-
200
g bimis
或 200 g brócolos, só os raminhos - 10 - 15 g amêndoa laminada torrada (非必選)
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 2147 kJ / 513.2 kcal
- 蛋白質
- 34.4 g
- 碳水化合物
- 68.2 g
- 脂肪
- 12.8 g
- 飽和脂肪
- 3.8 g
- 纖維
- 10.1 g
- 鈉
- 510.3 mg
替代食譜
Salmão e legumes a vapor com arroz de açafrão e passas
40min
Massa de camarão cajun com limão
30min
Salada de frango e abacate
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Feijão-branco em molho de tomate, bacalhau a vapor e custard de laranja
55min
Menu: Sopa de couve-flor com espinafres & Peixe com puré de abóbora
45min
Abacate com ovo de codorniz e tomate esmagado com abacate
30min
Peixe cítrico e legumes a vapor
40min
Peixe com citrinos e arroz de cenoura
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Sardinhas ao sal
40min
Creme cor de laranja
50min
Tiras de vaca e espargos salteados
30min
Gelado de limão com gengibre
3小時 15 分