Menu: Papelotes de robalo com bimis e Pera a vapor com chocolate

Menu: Papelotes de robalo com bimis e Pera a vapor com chocolate

4.2 6 評分

準備 10 分

總時間 35 分

2 doses

食材

dente de alho
1
cebola
25 g
salsa só as folhas
5 g
hortelã só as folhas
5 g
limão (casca, só a parte amarela, e rodelas)
1
cuscuz
100 g
água fervida
120 g
tomate-cereja cortado em metades
100 g
Sal q.b. p/ temperar
Pimenta preta q.b. p/ temperar
filetes de robalo s/ pele e s/ espinhas (180-200 g cada aprox.)
2
azeite mais q.b. p/ regar
2 c. chá de
água
500 g
pera s/ casca e s/ caroços, cortada ao meio
1
chocolate p/ culinária (2 pedaços de 10 g)
20 g
bimis
200 g
200 g brócolos, só os raminhos
amêndoa laminada torrada (非必選)
10 - 15 g

難易度

簡單

營養價值每 1 dose

鈉 510.3 mg

蛋白質 34.4 g

卡路里 2147 kJ / 513.2 kcal

脂肪 12.8 g

纖維 10.1 g

飽和脂肪 3.8 g

碳水化合物 68.2 g

喜歡您看到的嗎？

這份食譜和超過 100 000 個其他食譜正等著您！

註冊我們將獲得免費 30 天試用會員，探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

免費註冊更多資訊

更多相關食譜

Família Soares 10 食譜
葡萄牙

Rápidas & Fáceis - Receitas e dicas para o dia a dia 50 食譜
葡萄牙

您可能也會喜歡...

Taça de frango, vegetais e cuscuz

2小時

Pargo no forno à portuguesa com puré de cherovia e feijão

1小時 10 分

Caril de bacalhau e coco

25 分

Cogumelos cremosos com batata assada crocante

1小時 30 分

Bife com couve e massa chinesa

55 分

Sopa de curgete, peixe e batata a vapor com molho de limão

40 分

Cuscuz de legumes com lombo de salmão e molho de curcuma

50 分

Salada de frango com queijo de cabra

1小時 15 分

Arroz preto com manga e salmão

35 分

Ovos à la tripe

1小時

Cuscuz com frango, funcho e laranja

20 分

Beringelas recheadas com cuscuz de legumes

30 分