難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Cocción de arroz
- 1 diente de ajo
- 20 g de aceite de oliva
- 460 g de agua
- 230 g de arroz de grano redondo
- 1 cucharadita de sal
Espinacas
- 100 - 120 g de cebolla en cuartos
- 30 g de aceite de oliva
- 250 g de hojas de espinaca frescas limpias y troceadas
- 1 pellizco de sal
- 1 pellizco de pimienta negra molida
- 1 pellizco de nuez moscada molida
Tortilla
- 4 huevos
- 1 cucharadita de sal
- 2 pellizcos de pimienta negra molida
- 1 cucharada de mostaza (非必選)
- 40 g de queso cremoso
- 1 chorrito de aceite de oliva para engrasar
- 150 g de queso emmental en trozos o lonchas
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 1573 kJ / 376 kcal
- 蛋白質
- 14.8 g
- 碳水化合物
- 31.7 g
- 脂肪
- 21 g
- 飽和脂肪
- 8 g
- 纖維
- 1.3 g
- 鈉
- 923.9 mg
替代食譜
Gratinado de huevo y patata con atún y pimiento asado
1h 15min
Hummus de coliflor rehogada con champiñones y beicon
30min
Brócoli dorado con salsa de atún
20min
Bocados de coliflor y queso
45min
Coliflor gratinada con carne al estilo italiano
1h
Pastel de patata con acelgas y bacalao
1h 15min
Arroz tapado
50min
Quiche de berenjena ( sin azúcar, sin gluten, sin huevo, sin lactosa)
1h 5min
Pizza integral de batatas
3h 15min
Pastel de zanahoria y brócoli
1h 10min
Tortilla de clara de huevo con calabacín
30min
Brócoli asado con puerros caramelizados
40min