難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 300 g de lentejas secas
- 100 g de garbanzos secos
- 100 g de copos de avena
- 320 g de agua
- 25 g de psyllium
- 20 g de pipas de girasol (y algo más para espolvorear)
- 20 g de pipas de calabaza (y algo más para espolvorear)
- 20 g de semillas de sésamo tostado (y algo más para espolvorear)
- 1 cucharadita de sal
- 1 cucharadita de bicarbonato
- 10 g de vinagre de manzana
- 30 g de aceite de oliva
- 營養價值
- 每 1 rebanada/loncha/rodaja
- 卡路里
- 526 kJ / 125 kcal
- 蛋白質
- 6.1 g
- 碳水化合物
- 17.9 g
- 脂肪
- 3.7 g
- 飽和脂肪
- 0.5 g
- 纖維
- 4 g
- 鈉
- 184.1 mg
替代食譜
Pan blanco
3h 10min
Queso cremoso con nueces y pan de suero
13小時 15 分
Trufas de avena y algarroba
15 分
Pan de trigo sarraceno, chía y semillas
1h 30min
Refresco de lima, jengibre y miel
5 分
Bollos de espelta malteados con semillas de amapola y sésamo
14h 30min
Chapatis con emulsión de zanahoria
40min
Quiche de berenjena ( sin azúcar, sin gluten, sin huevo, sin lactosa)
1小時 5 分
Pan alto en proteínas
9h
Helado de plátano
8小時 5 分
Brownie de batata
1h
Bundt cake de calabacín y cacao
1小時 10 分