難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 300 g de lentejas secas
- 100 g de garbanzos secos
- 100 g de copos de avena
- 320 g de agua
- 25 g de psyllium
- 20 g de pipas de girasol (y algo más para espolvorear)
- 20 g de pipas de calabaza (y algo más para espolvorear)
- 20 g de semillas de sésamo tostado (y algo más para espolvorear)
- 1 cucharadita de sal
- 1 cucharadita de bicarbonato
- 10 g de vinagre de manzana
- 30 g de aceite de oliva
- 營養價值
- 每 1 rebanada/loncha/rodaja
- 卡路里
- 125 kcal / 526 kJ
- 蛋白質
- 6.1 g
- 脂肪
- 3.7 g
- 碳水化合物
- 17.9 g
- 纖維
- 4 g
- 飽和脂肪
- 0.5 g
- 鈉
- 184.1 mg
替代食譜
Queso vegano
14小時 10 分
Manteca de almendras
1小時 10 分
Pan 100% trigo sarraceno
2小時
Brownies Raw
2小時 5 分
Carrot cake vegana
2小時
Pan crujiente de trigo sarraceno
1小時 30 分
Hamburguesa de quinoa con kétchup amarillo
2小時
Pizza integral de batatas
3小時 15 分
Mousse de cacao y palta
5 分
Pan alto en proteínas
9小時
Desayuno: Pan de zanahoria. Trufas de nuez y zanahoria. Batido de plátano y yogur
3小時
Crackers de semillas
50 分