難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 oignon jaune coupé en deux
- 2 gousses d'ail
- 1 c. à soupe d'huile de tournesol
-
1
c. à soupe de pâte de curry
或 de curry en poudre -
250
g de tomates concassées en conserve
或 de coulis de tomates - 400 g d'eau bouillante
- 250 g de lentilles corail rincées et égouttées
- 200 g de courge butternut en petits dés d'1 cm
- 100 g de pousses d'épinards
- du sel
- du poivre moulu
- 1 yaourt nature velouté, pour la finition
- 3 oignons verts, émincés, pour la finition
- piment émincé, pour la finition (非必選)
- feuilles de coriandre fraîche pour la finition
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 426.8 kcal / 1785.7 kJ
- 蛋白質
- 22.1 g
- 脂肪
- 6.7 g
- 碳水化合物
- 75.1 g
- 纖維
- 13.3 g
- 飽和脂肪
- 1.7 g
- 鈉
- 88.9 mg
替代食譜
Tikka bowl façon dahl
55min
Dahl de lentilles, brocolis et chou-fleur
45min
Sarrasin avec champignons
25min
Curry de pois chiches aux épinards, riz aux cranberries
35min
Curry de patates douces, épinards et brocoli
45min
Chili sin carne au tofu, tomates et poivrons
50min
Dahl de pois cassés à la patate douce
13 h 25min
Curry de pois chiches au tofu
25min
Dhal de lentilles corail
40min
Dhal butternut et lentilles corail
45min
Dahl de lentilles corail, épinards et oignons verts
35min
Dahl de lentilles corail, carottes, pois chiches et épinards
30min