難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 carottes, en morceaux
- 2 branches de céleri, en morceaux
- 100 g de brocoli, détaillé en bouquets
- 8 filets de merlan de petite taille
- sel
- poivre moulu
- 1 orange (zeste et jus)
- 3 c. à soupe d'huile d'olive
- 500 g d'eau bouillante
- ½ bouquet d'aneth frais, équeuté
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1766 kJ / 419 kcal
- 蛋白質
- 38 g
- 碳水化合物
- 47 g
- 脂肪
- 10 g
替代食譜
Saumon aux tomates séchées
30min
Poulet méditerranéen
2小時 50 分
Pesto de courgette, pâtes et poisson vapeur
35min
Risotto aux légumes d'hiver et filet de poisson
30min
Papillote de merlu, semoule complète et légumes
40min
Papillotes de saumon, courgettes et riz
40min
Cabillaud aux patates douces et à la courgette, sauce à l'orange
35min
Papillote de poisson au citron, carottes et riz
40min
Gratin à la courge et au merlu, crème à la ciboulette
45min
Cabillaud vapeur au paprika, quinoa et courgettes
30min
Papillote de saumon aux petits légumes et couscous
40min
Cabillaud à la moutarde, riz et sauce tomate
25min