裝置與配件
Papillote de merlan et semoule de légumes
準備 10 分
總時間 25 分
4 portions
食材
-
2 carottes en morceaux
-
2 branches de céleri en morceaux
-
100 g de brocoli, détaillé en bouquets
-
8 filets de merlan de petite taille
-
sel
-
poivre moulu
-
1 orange (zeste et jus)
-
3 c. à soupe d'huile d'olive
-
500 g d'eau bouillante
-
½ bouquet d'aneth frais équeuté
難易度
中等
營養價值 每 1 portion
蛋白質
38 g
卡路里
1766 kJ /
419 kcal
脂肪
10 g
碳水化合物
47 g
您可能也會喜歡...
Papillotes de brocoli et chou-fleur au cabillaud, sauce au curry
35min
Papillotes de poulet aux poireaux et lentilles
35min
Dinde marinée au miel et légumes verts
35min
Saumon et légumes à la vapeur avec riz jaune et raisins secs
40min
Cabillaud vapeur au paprika, quinoa et courgettes
30min
Salade de boulgour et saumon vapeur
25min
Papillote de poisson au citron, carottes et riz
40min
Saumon mariné et purée de carotte
50min
Pavé de saumon sur lit de carottes et lentilles
55min
Cabillaud à la moutarde, riz et sauce tomate
25min
Papillote de merlu, semoule complète et légumes
40min
Saumon au four et tagliatelle de courgette
30min