難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 20 g vinagre
- 1 c. sopa de molho de soja
- 20 g concentrado de tomate
- 15 g açúcar
- 40 g azeite, mais q.b. p/ untar
- ½ c. chá de cominhos em pó
- ½ c. chá de canela em pó
- ½ c. chá de gengibre seco em pó
- ½ c. chá de pimenta preta
- 2 c. chá de sal
- 4 peitos de frango s/ pele (700 g aprox.)
- 2 pés de alecrim
- 1000 g água
- 700 g cenoura c/ casca cortada em pedaços (4 cm aprox.) (ver dica)
- 50 g cebola
- 1 c. chá de flocos de malagueta seca
- 1 dente de alho
- 300 g cuscuz
- 20 g folhas de hortelã picadas
- 200 g iogurte c/ 3,5% gordura
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 2943 kJ / 703.4 kcal
- 蛋白質
- 53 g
- 碳水化合物
- 84.5 g
- 脂肪
- 15.9 g
- 飽和脂肪
- 3.4 g
- 纖維
- 9.9 g
- 鈉
- 1635.6 mg
替代食譜
Frango com sésamo caramelizado
40min
Salmão no forno com tomate seco
30min
Cuscuz de brócolos com caril de frango
45min
Frango jerk jamaicano
1小時 15 分
Rolo de carne de frango à italiana
2h
Taça de frango, vegetais e cuscuz
2h
Coxas de galinha teriyaki
2h
Salada de trigo com vinagre balsâmico
35min
Lombos de red fish e linguiça com cenoura à algarvia
45min
Arroz mexicano com Pulled Pork
45min
Frango com molho de mostarda, couve-lombarda e batatinhas no forno
1小時 10 分
Tagliatelli com salmão salteado e pesto com pistácios
35min