難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1500 g água
- 1 c. chá de azeite
- 2 pitadas de sal
- 300 g espelta
- 600 g brócolos, só os floretes (3-4 cm aprox.)
- 75 g amendoim torrado em óleo ou seco c/ sal
- 600 g leite de coco
- 30 - 45 g sumo de lima (2 unid. aprox.)
- 45 g mel
- 45 g molho de soja
- 3 c. chá de caril em pó
- 45 g manteiga de amendoim
- 500 g abóbora Hokkaido cortada em cubos (2 cm aprox.)
- 500 g peito de frango cortado em cubos (2 cm aprox.)
- Coentros picados q.b. p/ guarnecer
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 2851.5 kJ / 681.5 kcal
- 蛋白質
- 37.9 g
- 碳水化合物
- 65.4 g
- 脂肪
- 28.7 g
- 飽和脂肪
- 16.3 g
- 纖維
- 8.7 g
- 鈉
- 559.5 mg
替代食譜
Salada de bulgur com romã
50 分
Manteiga de coco
5min
Bolinhos de beterraba com dip de iogurte
1h
Couve-flor e brócolos com molho de caju e especiarias
1h
Salada de lentilhas com Camembert
1小時 10 分
Trigo sarraceno com cogumelos
25 分
Hambúrgueres de espelta
1小時 10 分
Salada de pepino com frango salteado e cereais
30min
Bulgur com legumes e molho de cogumelos
40min
Moussaka
1小時 10 分
Manteiga vegan
2h
Sorvete de pepino e hortelã
5min