難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1500 g água
- 1 c. chá de azeite
- 2 pitadas de sal
- 300 g espelta
- 600 g brócolos, só os floretes (3-4 cm aprox.)
- 75 g amendoim torrado em óleo ou seco c/ sal
- 600 g leite de coco
- 30 - 45 g sumo de lima (2 unid. aprox.)
- 45 g mel
- 45 g molho de soja
- 3 c. chá de caril em pó
- 45 g manteiga de amendoim
- 500 g abóbora Hokkaido cortada em cubos (2 cm aprox.)
- 500 g peito de frango cortado em cubos (2 cm aprox.)
- Coentros picados q.b. p/ guarnecer
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 2851.5 kJ / 681.5 kcal
- 蛋白質
- 37.9 g
- 碳水化合物
- 65.4 g
- 脂肪
- 28.7 g
- 飽和脂肪
- 16.3 g
- 纖維
- 8.7 g
- 鈉
- 559.5 mg
替代食譜
Sopa de lentilhas, grão-de-bico e kale
1h 30min
Lanternas de pimentos recheados
1h 30min
Couve-flor e brócolos com molho de caju e especiarias
1h
Tofu e couve-flor com sésamo
45min
Olhos vermelhos
40min
Beringela em molho de coco e amendoim com arroz basmati
30min
Rosbife com molho de curgete e hortelã
1h
Salada de lentilhas e pimentos assados
20min
Caril thai vegetariano
35min
Focaccia de alecrim sem glúten
1h 20min
Trigo sarraceno com cogumelos
25min
Snacks de brócolos e queijo
45min