難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1400 g água
- 1 ½ - 2 c. chá de sal
- 250 g quinoa tricolor
- 200 g brócolos, só os floretes
- 150 g cenoura cortada em rodelas
- 150 g curgete cortada em cubos (1 cm aprox.)
- 80 g sementes de abóbora
- 150 g alface romana cortada em pedaços
- 120 g folhas de espinafres, frescas
- 100 g cebola cortada em pedaços
- 500 g tomate verde cortado em pedaços
- 2 - 3 pés de salsa, só as folhas
- 2 - 3 pés de coentros, só as folhas, mais q.b. p/ guarnecer
- 2 dentes de alho
- 1 c. chá de cominhos em pó
- ½ c. chá de pimenta
- 400 g coxas de frango s/ pele e s/ osso cortadas em pedaços (2-3 cm aprox.)
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 2710.1 kJ / 647.7 kcal
- 蛋白質
- 43.6 g
- 碳水化合物
- 61.4 g
- 脂肪
- 28.7 g
- 飽和脂肪
- 6.4 g
- 纖維
- 10.1 g
- 鈉
- 861.3 mg
替代食譜
Massa cremosa de alho-francês e Koftas de frango
2h
Curgetes recheadas com arroz e carne
1小時 5 分
Fondue de abóbora com camarão
無評分
Sopa de batata com ovos e cogumelos salteados
40min
Legumes com arroz vietnamita
40min
Pimento recheado com arroz e salsa
55 分
Salmão com crosta de pesto de tomate seco e arroz de legumes
40min
Bobó de cogumelos com batata-doce
50min
Salada quente mediterrânica
30min
Salada quente de bulgur com abóbora
50min
Bucatini de beterraba e feta
25min
Empadão de frango com caril
1小時 15 分