難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 300 g couve-flor, só os raminhos
- 200 g tofu fumado cortado em cubos (2 cm)
- 20 g molho de soja
- 20 g mel
- 10 g sementes de sésamo
- 500 g água
- 10 g gengibre fresco cortado em fatias finas
- 1 dente de alho
- 10 g coentros, só as folhas
- ½ malagueta vermelha
- 150 g pimento vermelho cortado em pedaços
- 150 g pimento amarelo cortado em pedaços
- 10 g óleo de sésamo
- ¼ c. chá de paprika fumada
- ¼ c. chá de sal
- 60 g iogurte c/ 1,5% gordura
- 30 g massa de pimentão
- 1 cebolo (spring onion) cortado em rodelas (5 mm)
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1363.6 kJ / 325.9 kcal
- 蛋白質
- 19.2 g
- 碳水化合物
- 42.9 g
- 脂肪
- 14.2 g
- 飽和脂肪
- 2.7 g
- 纖維
- 9.6 g
- 鈉
- 1203.3 mg
替代食譜
Arroz integral vegetariano
40min
Bowl de cogumelos vegan
1h 20min
Hambúrgueres de batata e espinafres salteados
35min
Guisado de gengibre e tomate com camarão
35min
Arroz integral
55min
Tarte de farinha de grão e cebola roxa com salada morna
1h 5min
Hambúrgueres de spirulina vegan
40min
Almôndegas de cogumelos shitake com molho de miso e tahini
1h 20min
Salada de quinoa com tofu
55min
Salada de cuscuz com beringela
30min
Massa com molho de legumes e queijo
1h
Tarte de legumes com farinha de grão vegan
1h 5min