難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 10 g manjericão
- 750 g água
- 1 dente de alho
-
½
c. chá de caldo de legumes caseiro
或 ½ cubo de caldo de legumes - 2 c. chá de sal, mais q.b. p/ temperar
- 1 c. chá de sumo de limão
- 300 g peito de frango s/ pele cortado em pedaços (3-4 cm aprox.)
- 150 g brócolos, só os raminhos
- 50 g ervilhas de quebrar cortadas em metades
- 80 g cuscuz
- 20 g queijo-creme magro
- Noz-moscada q.b. p/ temperar
- Pimenta q.b. p/ temperar
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1633.7 kJ / 390.5 kcal
- 蛋白質
- 42.8 g
- 碳水化合物
- 39.5 g
- 脂肪
- 6.1 g
- 飽和脂肪
- 1.9 g
- 纖維
- 4.7 g
- 鈉
- 2474.3 mg
替代食譜
Fritata ao vapor com queijo de cabra e cebola roxa caramelizada
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Noodles de arroz com omelete de alho-francês
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Menu: Papelotes de robalo com bimis e Pera a vapor com chocolate
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Bolinhos de curgete e camarão com iogurte
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Frango picante com cuscuz de cenoura
1小時 40 分
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Guisado de gengibre e tomate com camarão
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Frango ao vapor com salada de kiwi, feta e couve kale
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Miniquiches de legumes a vapor
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Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada
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