難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 300 g piersi z kurczaka, bez skóry, pokrojonej na 2 cm kawałki
- 10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 60 g oliwy z oliwek
- 20 g sosu sojowego
- 1 ząbek czosnku
- 10 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego w 2 mm plastry
- 100 g cebuli, przekrojonej na pół
- 150 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
- ½ czerwonej papryczki chili, świeżej, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
- 900 g wody, plus dodatkowo 3 łyżki
-
1
łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
或 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona - ½ łyżeczki soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 200 g ryżu białego, długoziarnistego
- 100 g różyczek brokułu, pokrojonych na 2-3 cm kawałki
- 100 g marchewki, pokrojonej w 5 mm plastry
-
25
g skrobi ziemniaczanej
或 25 g skrobi kukurydzianej
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 2256.9 kJ / 539.4 kcal
- 蛋白質
- 30.6 g
- 碳水化合物
- 75.5 g
- 脂肪
- 11.9 g
- 飽和脂肪
- 1.9 g
- 纖維
- 4 g
- 鈉
- 1038.8 mg
替代食譜
Kurczak po meksykańsku z aromatycznym ryżem
35 min
Kurczak w sosie paprykowym
1h
Curry z kurczakiem i ryżem gotowanym na parze
40 分
Ryż z kurczakiem curry
55 min
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
1h
Orientalny gulasz z kurczaka; Kasza bulgur z zielonymi warzywami
35 min
Potrawka z polędwicy wieprzowej i warzyw
40 分
Zupa koperkowa i ziołowy filet z indyka z warzywami na Varomie
50 分
Ryż z warzywami gotowanymi na parze i sosem słodko-kwaśnym
45 min
Kurczak w sosie satay z dynią, brokułami i kaszą pęczak
50 分
Orientalny kurczak z makaronem z cukinii
40 分
Pieczone piersi z kurczaka w pięciu smakach z ryżem i warzywami
1小時 20 分