難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Stripsy z kurczaka w zdrowej panierce
-
40
g orzechów laskowych, blanszowanych, bez skórki (patrz wskazówka)
或 40 g orzechów włoskich, łuskanych, połówek - 140 g płatków kukurydzianych, bez cukru
- 1 - 2 łyżeczki suszonych płatków chili (非必選)
-
45
g mąki z ciecierzycy (patrz wariant)
或 45 g mąki żytniej, typ 720 - 200 g jogurtu naturalnego
- 1 jajko
- 1 ½ łyżeczki soli
- ¼ - ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 2 łyżeczki papryki słodkiej, mielonej
- 1 - 2 łyżeczki czosnku, granulowanego
- 600 g polędwiczek drobiowych, z kurczaka (8 x 1,5 cm)
Lekki sos czosnkowy
- 3 - 4 ząbki czosnku (patrz wskazówka)
- 200 - 250 g jogurt typu greckiego, gęstego
- 1 łyżeczka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- ½ łyżeczki musztardy
- ½ łyżeczki soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 2194 kJ / 524 kcal
- 蛋白質
- 43.3 g
- 碳水化合物
- 49.8 g
- 脂肪
- 18 g
- 飽和脂肪
- 5.8 g
- 纖維
- 5.1 g
- 鈉
- 1554.8 mg
替代食譜
Wrapy z kurczakiem i kukurydzą
40min
Szybki gyros z sosem tzatziki
20 min
Omlet z kurczakiem w stylu tajskim
50 分
Burgery z łódeczkami ziemniaczanymi i czosnkowym majonezem
1小時 20 分
Kofty z kurczaka i letnia sałatka z dressingiem cytrynowym
30min
Fit hot-dogi z surówką i marynowaną cebulą
1h 40min
Fajitas z kurczakiem i pieczarkami (TM6)
1h
Frytki z warzyw z domową mieszanką przypraw
1小時 5 分
Pity z marynowanym kurczakiem
3h 45min
Kanapki klubowe (Club sandwich)
1h
Pikantne łódeczki ziemniaczane pieczone na grillu
50 分
Burgery z indyka z karmelizowaną cebulą i papryką
30min