裝置與配件
Zupa rybna z krewetkami i małżami
準備 20 分
總時間 50 分
6 porcji
食材
-
1000 g wody
-
250 g krewetek surowych, nieobranych
-
150 g cebuli przekrojonej na pół
-
2 ząbki czosnku
-
100 g zielonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
-
100 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
-
1 czerwona papryczka chili, świeża bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
-
6 gałązek kolendry, świeżej tylko liście
-
200 g przecieru pomidorowego, typu passata
-
50 g oliwy z oliwek
-
2 kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszone2 łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
-
1 liść laurowy, suszony
-
60 g ryżu basmati
-
500 g małży, świeżych, oczyszczonych w muszlach (patrz wskazówka)
-
300 g filetów z ryby o białym mięsie np. dorsza, mintaja, halibuta, bez skóry i ości, pokrojonych na 3 cm kawałki
-
sól do smaku
-
pieprz czarny, mielony do smaku
-
pieczywo do podania
難易度
中等
營養價值 每 1 porcję
鈉
521.2 mg
蛋白質
27.8 g
卡路里
1238.1 kJ /
295.9 kcal
脂肪
11.7 g
纖維
2.1 g
飽和脂肪
2.1 g
碳水化合物
19.7 g
更多相關食譜
ZDROWE OBIADY
10 食譜
波蘭
波蘭
您可能也會喜歡...
Małże po marynarsku
1小時 15 分
Gulasz z ryb i owoców morza
45 分
Makaron z owocami morza duszonymi w winie
40 分
Zupa krem z krewetkami
1小時
Zupa krem z krewetek
45 分
Tajska zupa z krewetkami (Tom Kha Goong)
40 分
Ostra zupa z owocami morza (Tom Yum)
30 分
Tajski bulion z krewetkami, pikantne jabłka
1小時 15 分
Ostro-kwaśna zupa krewetkowa
35 分
Omułki w białym winie
35 分
Ryż z owocami morza
1小時 15 分
Orientalna zupa z owocami morza
40 分