難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 300 g cukinii, pociętej w długie, cienkie wstążki (patrz wskazówka)
- 10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 1 ząbek czosnku
- 10 g miodu
- 30 g oliwy z oliwek extra vergine
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- ¼ łyżeczki soli
- ¼ - ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 70 - 80 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych z zalewy, posiekanych
- 130 g tuńczyka, w sosie własnym, odsączonego z zalewy
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1586 kJ / 379 kcal
- 蛋白質
- 23 g
- 碳水化合物
- 24.4 g
- 脂肪
- 17.4 g
替代食譜
Pieczarki faszerowane szpinakiem i parmezanem
40min
Sałatka z brokułu i awokado z siemieniem lnianym
45 min
Zielona shakshuka na Varomie
30min
Koperty z siemienia lnianego ze szpinakiem i fetą
1h
Łosoś w papilotach z pieczarkami i ryżem
40min
Frittata cukiniowa
40min
Sałatka z fasolką szparagową i serem feta
1h
Cukinie z miętą
30min
Frittata ze szparagami
50 min
Placki szpinakowe z dipem serowo-paprykowym
40min
Spaghetti z cukinii z łososiem i pesto
30min
Bataty faszerowane jajkiem z sałatką ze szpinaku
1h 20min