難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 300 g cukinii pociętej w długie, cienkie wstążki (patrz wskazówka)
- 10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 1 ząbek czosnku
- 10 g miodu
- 30 g oliwy z oliwek extra vergine
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- ¼ łyżeczki soli
- ¼ - ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 70 - 80 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych z zalewy, posiekanych
- 130 g tuńczyka, w sosie własnym odsączonego z zalewy
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 379 kcal / 1586 kJ
- 蛋白質
- 23 g
- 脂肪
- 17.4 g
- 碳水化合物
- 24.4 g
替代食譜
Sałatka z rukolą i pieczarkami
30 分
Zielona shakshuka na Varomie
30 分
Sałatka szpinakowa z rabarbarem i truskawkami
20 分
Cukinia w pomidorach
25 分
Spaghetti z cukinią z sosem pomidorowym i gorgonzolą
40 分
Sałatka z brokułu i awokado z siemieniem lnianym
45 分
Makaron z żółtej cukinii z salsą pietruszkową
35 分
Pieczarki faszerowane szpinakiem i parmezanem
40 分
Sałatka z makaronem pełnoziarnistym, kurczakiem i brokułami
1小時 50 分
Sałatka z kaszą bulgur, szpinakiem i fetą
40 分
Bataty faszerowane jajkiem z sałatką ze szpinaku
1小時 20 分
Frittata ze szpinakiem na mące owsianej
50 分