Frittata ze szpinakiem na mące owsianej

Frittata ze szpinakiem na mące owsianej

3.7 386 評分

準備 15 分

總時間 50 分

2 porcje

食材

2 ząbki czosnku
10 g oliwy z oliwek
150 - 200 g liści szpinaku, świeżych

150 - 200 g liści szpinaku, mrożonych
4 jajka
40 g mąki owsianej (patrz wskazówka)
½ łyżeczki soli
1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
500 g wody
sałata masłowa ilość do podania
pomidorki koktajlowe ilość do podania

難易度

簡單

營養價值每 1 porcję

鈉 649.5 mg

蛋白質 17.5 g

卡路里 1170 kJ / 279.5 kcal

脂肪 16.5 g

纖維 4 g

飽和脂肪 4 g

碳水化合物 19 g

喜歡您看到的嗎？

這份食譜和超過 100 000 個其他食譜正等著您！

註冊我們將獲得免費 30 天試用會員，探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

免費註冊更多資訊

更多相關食譜

LEKKIE ŚNIADANIA III 20 食譜
波蘭

NEWSLETTER 10 食譜
波蘭

您可能也會喜歡...

Zielone cannelloni

1小時 45 分

Muffiny warzywno-jajeczne z serem

2小時

Krem z warzyw i gruszki z pulpetami z serem

45 分

Klopsiki z ciecierzycy i szynki

1小時 5 分

Lasagne serowa ze szpinakiem

2小時 45 分

Kofty z wołowiny i fety

2小時 30 分

Tajska czerwona pasta curry

30 分

Makaron z cukinii z tuńczykiem i suszonymi pomidorami

25 分

Kulebiak z łososiem i cytrynowe risotto

1小時 10 分

Smoothie bowl z mango i nasionami chia

2小時 10 分

Truskawkowe smoothie bowl

20 分

Twarożek orzechowy z miodem

10 分