Frittata ze szpinakiem na mące owsianej

Name: Frittata ze szpinakiem na mące owsianej
Prep time: 15 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 2 porcje
Ingredients: 2 ząbki czosnku; 10 g oliwy z oliwek; 150 - 200 g liści szpinaku, świeżych; 4 jajka; 40 g mąki owsianej; ½ łyżeczki soli; 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego; 500 g wody; sałata masłowa; pomidorki koktajlowe

3.8 ( 368 評分 )

免費註冊

難易度簡單

準備時間 15 分

總共時間 50 分

份量 2 porcje

食材

2 ząbki czosnku
10 g oliwy z oliwek
150 - 200 g liści szpinaku, świeżych
或 150 - 200 g liści szpinaku, mrożonych uprzednio rozmrożonych
4 jajka
40 g mąki owsianej (patrz wskazówka)
½ łyżeczki soli
1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
500 g wody
sałata masłowa ilość do podania
pomidorki koktajlowe ilość do podania

營養價值: 每 1 porcję
卡路里: 279.5 kcal / 1170 kJ
蛋白質: 17.5 g
脂肪: 16.5 g
碳水化合物: 19 g
纖維: 4 g
飽和脂肪: 4 g
鈉: 649.5 mg