難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Dressing cytrynowy z chili
- 3 kawałki skórki z cytryny (ok. 1 x 5 cm każdy), ekologicznej, bez białych błonek
- ½ - 1 papryczka chili, długa, bez gniazd nasiennych, przekrojona na pół
-
3
gałązki tymianku, świeżego, tylko liście
或 ½ łyżeczki tymianku, suszonego - 1 ząbek czosnku
- 40 g oliwy z oliwek
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
Zapiekanka warzywna z serem feta
- oliwa z oliwek, do natłuszczenia
- 600 g ziemniaków, pokrojonych w 1-2 mm plastry (patrz wskazówka)
- 300 g batatów, pokrojonych na kawałki
- 200 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 100 g cukinii, pokrojonej na kawałki
- 2 ząbki czosnku
- 80 g czerwonej cebuli, pokrojonej w piórka
- 80 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 5 mm paski
- 40 g mąki kukurydzianej
- 1 jajko
- ½ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 3 - 4 pieczarki, pokrojone w 1-2 mm plastry
- 30 g liści szpinaku baby, świeżych
- 70 g sera feta, pokruszonego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1170 kJ / 280 kcal
- 蛋白質
- 7.4 g
- 碳水化合物
- 41 g
- 脂肪
- 10.5 g
- 飽和脂肪
- 3.1 g
- 纖維
- 6.3 g
- 鈉
- 375.7 mg
替代食譜
Potrawka z cukinii i ciecierzycy
30 min
Ryż pieczony z warzywami
1h 30 min
Zapiekanka kalafiorowo-brokułowa z jajkami i sosem jogurtowym
35 min
Bolognese z kalafiorem
55 min
Zapiekanka makaronowa z warzywami
1h
Makaron z warzywami w sosie orzechowym
40 分
Lekka lasagne z cukinią
55 min
Wegetariańskie kotleciki z kaszą gryczaną
1小時 10 分
Wegetariański gulasz z tofu
30 min
Gratin z czerwoną soczewicą, bakłażanem i cukinią
1小時 10 分
Makaron z dynią, pieczarkami i szpinakiem
45 min
Faszerowana cukinia z pomidorowym ryżem
1小時 10 分