難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g cebuli, przekrojonej na pół
- 10 g oleju
-
1 - 3
łyżki zielonej pasty curry (patrz wskazówka)
或 1 - 3 łyżki czerwonej pasty curry (patrz wskazówka) - 100 g marchewki, pokrojonej w 2 cm kostkę (patrz wskazówka)
- 100 g ziemniaków, pokrojonych w 2 cm kostkę
- 100 g pora, pokrojonego w 2 cm plastry
- 200 g wody
- 15 - 20 g sosu sojowego
- 250 g mleczka kokosowego
- 200 g brokułu, różyczek i obranej łodygi, pokrojonej na 2 cm kawałki
- 130 g fileta z dorsza, bez skóry, świeżego lub zamrożonego, uprzednio rozmrożonego
- 1 łyżka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 1 szczypta soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 250 g krewetek, mrożonych, obranych, uprzednio rozmrożonych
- kolendra, świeża, tylko liście, do podania
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1572 kJ / 376 kcal
- 蛋白質
- 24 g
- 碳水化合物
- 32 g
- 脂肪
- 17 g
- 飽和脂肪
- 0.9 g
- 纖維
- 4.7 g
- 鈉
- 624 mg
在選集內
替代食譜
Spaghetti z cytrynowym łososiem i porem
40min
Orzechowy kurczak po tajsku z kokosowym ryżem
1h
Laksa z dorszem; Tajskie placki kukurydziane
45 min
Kokosowe curry z kurczakiem i ryżem
45 min
Dorsz (sous-vide, z osłoną noża miksującego), risotto z burakiem i trawą cytrynową
2h 10min
Gulasz z owoców morza z ziemniakami
1h
Kurczak po tajsku w zielonym curry
45 min
Curry z krewetkami, cukinią i ananasem
35 min
Gulasz z ryb i owoców morza
45 min
Kokosowa zupa z rybą i batatami (z osłoną noża miksującego)
35 min
Zupa z kimchi i tofu
30 min
Tajska zupa z kurczakiem (Tom Kha Gai)
40min