難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Pesto z bazylii i awokado
-
30
g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
或 30 g sera grana padano, pokrojonego na 3 cm kawałki - 30 g bazylii, świeżej, tylko liście
-
10
g orzeszków piniowych
或 10 g orzechów nerkowca - 1 ząbek czosnku
- 100 g awokado, dojrzałego, pokrojonego na kawałki
- 5 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 10 g oliwy z oliwek
Spaghetti z cukinii i łosoś
- 500 g cukinii, małych, w całości
- sól, do oprószenia cukinii i łososia
- 150 g filetów z łososia, świeżych, bez skóry, pokrojonych w 3 cm kostkę
- pieprz czarny, mielony, do oprószenia łososia
- 500 g wody
- 2 łyżki ziaren sezamu, białego
- 2 łyżki ziaren sezamu, czarnego
- 2 łyżeczki oleju
- bazylia, świeża, tylko liście, do dekoracji
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 2361.1 kJ / 564.3 kcal
- 蛋白質
- 29.2 g
- 碳水化合物
- 18.5 g
- 脂肪
- 44 g
- 飽和脂肪
- 9 g
- 纖維
- 8.5 g
- 鈉
- 287.2 mg
替代食譜
Zupa szpinakowa; Risotto z krewetkami i groszkiem
45 min
Spaghetti z cytrynowym łososiem i porem
40 分
Cytrynowo-koperkowy łosoś z pieczonymi warzywami
45 min
Dorsz na parze w pesto z risotto i salsą pomidorową
45 min
Dorsz w ziołowej kruszonce z ryżem, szpinakiem i sosem cytrynowym
40 分
Omlet na parze z pieczarkami i szpinakiem
40 分
Wrapy z pstrągiem łososiowym i salsą z awokado i mango
50 分
Zupa krem z zielonych szparagów i szpinaku z pikantnymi orzeszkami piniowymi
1小時 10 分
Ryba na spaghetti z cukinii z sosem śmietanowym
55 min
Sałatka z brązowym ryżem i pstrągiem łososiowym
35 min
Miętowy łosoś z różowym pieprzem
25min
Łosoś z cytrynowym sosem holenderskim, szparagami i ryżem
45 min