
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Pesto z bazylii i awokado
-
30
g sera parmezan pokrojonego na 3 cm kawałki
或 30 g sera grana padano pokrojonego na 3 cm kawałki - 30 g bazylii, świeżej tylko liście
-
10
g orzeszków piniowych
或 10 g orzechów nerkowca - 1 ząbek czosnku
- 100 g awokado dojrzałego, pokrojonego na kawałki
- 5 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 10 g oliwy z oliwek
Spaghetti z cukinii i łosoś
- 500 g cukinii małych, w całości
- sól do oprószenia cukinii i łososia
- 150 g filetów z łososia, świeżych, bez skóry pokrojonych w 3 cm kostkę
- pieprz czarny, mielony do oprószenia łososia
- 500 g wody
- 2 łyżki ziaren sezamu, białego
- 2 łyżki ziaren sezamu, czarnego
- 2 łyżeczki oleju
- bazylia, świeża tylko liście, do dekoracji
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 564.3 kcal / 2361.1 kJ
- 蛋白質
- 29.2 g
- 脂肪
- 44 g
- 碳水化合物
- 18.5 g
- 纖維
- 8.5 g
- 飽和脂肪
- 9 g
- 鈉
- 287.2 mg
替代食譜
Omlet na parze z pieczarkami i szpinakiem
40 分
Wrapy z pstrągiem łososiowym i salsą z awokado i mango
50 分
Sałatka z krewetek i chrupiących warzyw
45 分
Łosoś w sosie mango curry z ziołowym ryżem
40 分
Sałatka z brokułu i awokado z siemieniem lnianym
45 分
Orientalny kurczak z makaronem z cukinii
40 分
Kurczak ze szpinakiem, jabłkiem i rodzynkami
35 分
Ryba na spaghetti z cukinii z sosem śmietanowym
55 分
Łosoś z sosem z mango, fasolką szparagową i marchewką
1小時
Spaghetti z cytrynowym łososiem i porem
40 分
Makaron z cukinii z tuńczykiem i suszonymi pomidorami
25 分
Ryba z warzywami i purée z kalafiora
40 分