難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
-
120
g mleka
或 120 g napoju roślinnego -
100
g malin, świeżych, plus dodatkowa ilość do dekoracji
或 100 g malin, mrożonych, uprzednio rozmrożonych - 60 g płatków owsianych
- 1 łyżeczka wiórków kokosowych, plus dodatkowa ilość do posypania
- 1 łyżeczka nasion chia
- 1 - 2 łyżeczki miodu lub ilość do smaku
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 2083 kJ / 497 kcal
- 蛋白質
- 17 g
- 碳水化合物
- 60 g
- 脂肪
- 18 g
- 纖維
- 9.2 g
替代食譜
Nocna owsianka migdałowo-marchewkowa
8h 10min
Nocna owsianka jogurtowa z owocami
8h 10min
Czekoladowa owsianka z wiśniami
20min
Owsianka daktylowa
15 分
Czekoladowa owsianka z gruszką i masłem orzechowym
15 分
Kakaowa owsianka z nasionami chia i masłem orzechowym
20min
Nocna owsianka w słoiczkach
10h
Ryżanka czekoladowo-orzechowa
20min
Owsianka z chia
20min
Owsianka bananowa z masłem orzechowym (BLW, dla dzieci)
25min
Letnia owsianka brzoskwiniowa
25min
Czekoladowa owsianka; Gruszki duszone na parze
35min