難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 banany, dojrzałe (ok. 200 g), pokrojone na kawałki
- 500 g twarogu, chudego, pokrojonego na kawałki
- 400 - 600 g mleka
-
10 - 20
g cukru (非必選)
或 10 - 20 g ksylitolu (非必選) -
½ - 1
łyżeczka ekstraktu z wanilii, naturalnego
或 ½ łyżeczki pasty waniliowej - 10 - 20 g kakao naturalnego, niesłodzonego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 924.4 kJ / 220.9 kcal
- 蛋白質
- 20.5 g
- 碳水化合物
- 24.2 g
- 脂肪
- 5.7 g
- 飽和脂肪
- 3.3 g
- 纖維
- 2.9 g
- 鈉
- 557.3 mg
替代食譜
Koktajl dodający energii
5 min
Jaglanka czekoladowo-waniliowa (à la Monte®)
45 min
Śniadaniowy koktajl pomarańczowy z otrębami i marchewką
15 min
Jaglanka à la Snickers w słoiczkach
55 min
Koktajl bananowy z twarogiem
5 min
Czekoladowy shake proteinowy
5 min
Shake bananowy z płatkami owsianymi
5 min
Smoothie bowl z ananasa
15 min
Wysokobiałkowy różowy koktajl śniadaniowy
5 min
Koktajl o smaku ciasta marchewkowego
10 min
Smoothie bowl z orzechami i ziarnem kakaowca
2h 10 min
Nocna owsianka w słoiczkach
10小時