難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 180 g jogurtu naturalnego
- 15 g nasion chia
- 1 łyżka wiórków kokosowych
- 100 - 120 g banana (1 szt.), pokrojonego na kawałki
- 80 g pestek granatu
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1589.9 kJ / 380 kcal
- 蛋白質
- 11.7 g
- 碳水化合物
- 56 g
- 脂肪
- 15.1 g
- 飽和脂肪
- 7.3 g
- 纖維
- 12 g
- 鈉
- 90.6 mg
替代食譜
Owsiane placki bananowo-migdałowe
20min
Cynamonowa owsianka z borówkami i kokosem
15 分
Czekoladowa owsianka z gruszką i masłem orzechowym
15 分
Bananowo-truskawkowa owsianka z migdałami
15 分
Koktajl bananowo-ananasowy à la Piña Colada
5 分
Kakaowa jaglanka z bananem i migdałami
40min
Kakaowy pudding chia z truskawkami
3h 10min
Truskawkowe smoothie bowl z kokosem i nektarynką
5 分
Kokosowy pudding chia z malinami
3小時 5 分
Mango smoothie bowl
5 分
Kakaowy koktajl z bananem i melonem
5 分
Deser z gotowanych jabłek z orzechami i miodem
20min