難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g mleka
- 40 g płatków owsianych
-
80
g truskawek, świeżych, przekrojonych na pół
或 80 g truskawek, mrożonych, uprzednio rozmrożonych - 60 g banana, (½ szt.), pokrojonego w plastry
- 1 łyżka migdałów, w słupkach (15 g)
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1588 kJ / 379.5 kcal
- 蛋白質
- 15 g
- 碳水化合物
- 55.5 g
- 脂肪
- 12.7 g
- 飽和脂肪
- 4 g
- 纖維
- 8.5 g
- 鈉
- 78.3 mg
替代食譜
Czekoladowa owsianka z wiśniami
20min
Pełnoziarniste placki jogurtowe
15 分
Budyń jaglany z borówkami i masłem orzechowym
40min
Owsiane placki bananowo-migdałowe
20min
Cynamonowa owsianka z borówkami i kokosem
15 分
Czekoladowa owsianka z gruszką i masłem orzechowym
15 分
Kakaowa jaglanka z bananem i migdałami
40min
Kakaowy pudding chia z truskawkami
3h 10min
Kakaowa gryczanka z truskawkami i słonecznikiem
25min
Truskawkowe smoothie bowl z kokosem i nektarynką
5 分
Pudding chia z bananem i granatem
3h 10min
Kokosowy pudding chia z malinami
3小時 5 分