難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 10 g oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do natłuszczenia
- 1 jajko
- 200 g serka wiejskiego, lekkiego
- 2 szczypty soli
- 2 szczypty oregano, suszonego
-
20
g rukoli
或 20 g liści szpinaku baby, świeżych - 50 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 50 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
- 60 g fileta z piersi kurczaka, bez skóry, pokrojonego w 1 cm paski
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- ¼ łyżeczki papryki wędzonej, mielonej
- 50 g serka kremowego, śmietankowego
- ½ łyżeczki curry, mielonego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 2641.8 kJ / 631.4 kcal
- 蛋白質
- 44.2 g
- 碳水化合物
- 18.9 g
- 脂肪
- 42.1 g
- 飽和脂肪
- 16.4 g
- 纖維
- 3.7 g
- 鈉
- 1338.9 mg
替代食譜
Pieczone kieszonki z kurczaka z frytkami
50 min
Pełnoziarniste gofry z malinami
15 min
Sałatka z makaronem pełnoziarnistym, łososiem i koperkowym dressingiem
30 min
Łazanki z makiem i bakaliami
30 min
Proteinowe smoothie z bananem i daktylami
5 分
Sałatka z kaszą bulgur i pieczonymi warzywami
35 分
Placki pomidorowe po grecku i sałatka z rumienioną ciecierzycą
50 min
Choinki z kruchych ciastek
45 分
Pizzerinki z rumienionymi pieczarkami, serem tylżyckim i szynką
1小時 55 分
Omlet z fetą i szpinakiem
15 min
Proteinowy koktajl z owocami jagodowymi
10 min
Bowl z plackami z tartego selera i jajkiem na miękko (TM6)
25 min