難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 pomarańcze (ok. 400 g), bez pestek i białych błonek (albedo), pokrojone na kawałki
- 100 g jabłka, bez gniazd nasiennych, pokrojonego na kawałki
- 200 g mango, dojrzałego, pokrojonego na kawałki
- 100 g liści szpinaku, świeżych
- 200 g wody mineralnej
- 100 g kostek lodu (patrz wskazówka)
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 332.8 kJ / 79.5 kcal
- 蛋白質
- 1.8 g
- 碳水化合物
- 19.6 g
- 脂肪
- 0.4 g
- 飽和脂肪
- 0.1 g
- 纖維
- 3.5 g
- 鈉
- 23.5 mg
替代食譜
Smoothie pomarańcza-jabłko-szczaw
15min
Zielone smoothie z sałatą, mango i bananami
10 min
Smoothie z kiwi i bazylii
30 min
Zielone smoothie z kiwi, awokado i imbirem
5min
Smoothie gruszka-banan-rukola
15min
Smoothie kiwi-jabłko-melon
15min
Smoothie z mango, pomarańczą i marchewką
10 min
Smoothie szpinak-pomarańcza-ananas
15min
Zielone smoothie z melonem i szpinakiem
10 min
Zielone smoothie z dojrzałymi bananami
10 min
Smoothie jabłko-melon-szpinak
15min
Zielone smoothie z jabłkiem, mango i pomarańczą
10 min