難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- ½ banana, dojrzałego pokrojonego na kawałki (ok. 60 g)
- 4 kiwi pokrojone na kawałki (ok. 360 g)
- 1 jabłko bez gniazd nasiennych, pokrojone w ćwiartki (ok. 180 g)
- 30 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
-
15 - 30
g syropu klonowego lub syropu z agawy
或 15 - 30 g miodu - 200 g wody mineralnej, niegazowanej
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 97.6 kcal / 408.4 kJ
- 蛋白質
- 1.3 g
- 脂肪
- 0.6 g
- 碳水化合物
- 24.5 g
- 纖維
- 3.8 g
- 飽和脂肪
- 0 g
- 鈉
- 9.6 mg
替代食譜
Różowe shoty z imbirem
30 分
Smoothie z gruszką i sałatą
10 分
Śniadaniowy koktajl kawowy
10 分
Smoothie z mango, pomarańczą i marchewką
10 分
Smoothie buraczane
5 分
Zielone smoothie z mango
5 分
Zielone smoothie z kiwi, awokado i imbirem
5 分
Koktajl ananasowo-kokosowy z imbirem
10 分
Zielone smoothie z dojrzałymi bananami
10 分
Proteinowy koktajl z owocami jagodowymi
10 分
Kubusiowy sok domowy
30 分
Smoothie szpinak-pomarańcza-ananas
15 分