難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 70 - 100 g liści szpinaku baby, świeżych (patrz wariant)
- 2 banany, dojrzałe (ok. 230 g), pokrojone na kawałki (patrz wskazówka)
- 2 pomarańcze (ok. 300 g), bez pestek i białych błonek (albedo), pokrojone na kawałki
- 10 - 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 5 - 10 g spiruliny (非必選)
- 500 g wody mineralnej, niegazowanej (patrz wariant)
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 368.1 kJ / 88 kcal
- 蛋白質
- 1.9 g
- 碳水化合物
- 22 g
- 脂肪
- 0.3 g
- 飽和脂肪
- 0.1 g
- 纖維
- 3.6 g
- 鈉
- 22.4 mg
在選集內
替代食譜
Smoothie pomarańcza-jabłko-szczaw
15 min
Smoothie jabłko-melon-szpinak
15 min
Smoothie szpinak-pomarańcza-ananas
15 min
Smoothie melon-jabłko-marchew
15 min
Smoothie kiwi-jabłko-melon
15 min
Zielone smoothie z mango
5 min
Zielone smoothie z melonem i szpinakiem
10 min
Smoothie z melona i kiwi
5 min
Smoothie gruszka-banan-rukola
15 min
Smoothie z jarmużu, jabłek i winogron
5 min
Zielone smoothie z jabłkiem, mango i pomarańczą
10 min
Zielone smoothie z kiwi, awokado i imbirem
5 min