難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 300 g di acqua
- 250 g di fagiolini verdi freschi, a dadini molto piccoli (circa 0,5 cm)
- 130 g di peperone rosso, a dadini molto piccoli (circa 0,5 cm)
- 130 g di melanzana, a dadini molto piccoli (circa 0,5 cm)
- 100 g di zucchina, a dadini molto piccoli (circa 0,5 cm)
- 4 - 5 cucchiai di alghe marine miste secche
- ½ spicchio di aglio
- 40 g di cipolla rossa, a metà
- 40 g di scalogno, a metà
- 10 g di capperi sott'aceto sgocciolati
- 50 g di cetriolini sott'aceto, a pezzi
- 30 g di olio di oliva
- 10 g di olio di sesamo tostato
- 1 - 2 cucchiaini di sale
- prezzemolo fresco, tritato, per servire
- semi di sesamo, per servire
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 409.3 kJ / 97.8 kcal
- 蛋白質
- 2 g
- 碳水化合物
- 8.3 g
- 脂肪
- 7 g
- 飽和脂肪
- 1 g
- 纖維
- 3 g
- 鈉
- 438 mg
替代食譜
Insalata di carote con salsa allo yogurt (TM6)
10 分
Petti di pollo al peperoncino e lime con riso di cavolfiore
1小時 10 分
Grano saraceno con pollo e agretti
30min
Torta salata di verdure e contorno di insalata
1小時 5 分
Frittatine di piselli con Feta
無評分
Insalata di ceci e coriandolo
40 分
Insalata di cavolo cappuccio (TM6)
15 分
Verdure saltate
10 分
Porri con salsa di soia alla senape
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Arrosto di lenticchie con patate dolci e purea di sedano rapa e broccoli
1h
Cous cous melanzane, zucchine e tacchino
45 分
Frittata nel panino
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