![Involtini di sogliola con verdure all'orientale Involtini di sogliola con verdure all'orientale](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/8E5175C9-383C-47C8-B226-8477EDBFC01C/Derivates/2195da43-38e5-45d1-b654-5651fcdd6357.jpg)
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Verdure
- 20 g di olio di sesamo tostato
- 150 g di funghi shiitake freschi in quarti
- 200 g di cipollotti a rondelle (1 cm)
- 200 g di cavolo cinese Pak choi a strisce (1 cm)
- 40 g di salsa di soia
- 1 cucchiaio di miele
- 1 cucchiaio di semi di sesamo neri
- 1 cucchiaio di semi di sesamo bianchi
Involtini di sogliola
- 8 filetti di sogliola (circa 520 g)
- 1 cucchiaio di olio di sesamo tostato
- 1 lime, il succo spremuto fresco e filtrato
- 1 cucchiaino di sale
- 500 g di acqua
- 500 g di carote, pelate, tagliate a metà per il lungo, a fette (5 mm)
- 2 pizzichi di pepe macinato
- ½ mazzetto di coriandolo fresco (circa 10 g), le foglie lavate e asciugate
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 1251.5 kJ / 300.3 kcal
- 蛋白質
- 27.5 g
- 碳水化合物
- 20.8 g
- 脂肪
- 11 g
- 飽和脂肪
- 2.3 g
- 纖維
- 6.2 g
- 鈉
- 914.5 mg
替代食譜
Filetti di pesce persico con polenta di mais fresco
1h 5min
Merluzzo in crosta di erbe con riso e salsa al limone
1小時
Pesce al vapore con verdure miste
1h 20min
Zuppa di pesce misto
40 分
Baccalà con cavolo verza e ceci
50 分
Baccalà alla Veracruz
1小時
Sorgo con platessa e arcobaleno di verdure
3h
Zuppa di pesce tradizionale
1h 30min
Buridda alla ligure
55 分
Pranzo probiotico multicolor
35 分
Merluzzo sottovuoto con purè di patate
1小時 50 分
Baccalà alla livornese
35 分