Involtini di sogliola con verdure all'orientale

Involtini di sogliola con verdure all'orientale

4.5 4 評分

準備 15 分

總時間 50 分

4 porzioni

食材

Verdure

20 g di olio di sesamo tostato
150 g di funghi shiitake freschi in quarti
200 g di cipollotti a rondelle (1 cm)
200 g di cavolo cinese Pak choi a strisce (1 cm)
40 g di salsa di soia
1 cucchiaio di miele
1 cucchiaio di semi di sesamo neri
1 cucchiaio di semi di sesamo bianchi

Involtini di sogliola

8 filetti di sogliola (circa 520 g)
1 cucchiaio di olio di sesamo tostato
1 lime il succo spremuto fresco e filtrato
1 cucchiaino di sale
500 g di acqua
500 g di carote pelate, tagliate a metà per il lungo, a fette (5 mm)
2 pizzichi di pepe macinato
½ mazzetto di coriandolo fresco (circa 10 g), le foglie lavate e asciugate

難易度

簡單

營養價值每 1 porzione

鈉 914.5 mg

蛋白質 27.5 g

卡路里 1251.5 kJ / 300.3 kcal

脂肪 11 g

纖維 6.2 g

飽和脂肪 2.3 g

碳水化合物 20.8 g

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