裝置與配件
Brunch du Moyen-Orient
準備 30 分
總時間 1小時 20 分
8 portions
食材
La base de boulgour et de légumes
-
1000 g d'eau
-
1 c. à café de sel
-
10 g d'huile d'olive
-
170 g de boulgour
-
300 g d'aubergines coupées en morceaux (2 cm)
-
300 g de poivrons rouges et jaunes, coupés en morceaux (3 cm)
Le pain plat
-
50 g d'huile d'olive et un peu pour arroser la pâte
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120 g d'eau
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270 g de farine de blé et un peu pour le plan de travail
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1 c. à café de levure chimique (½ sachet)
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1 c. à café de sel
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1 c. à soupe de graines variées (graines de nigelle, graines de cumin, graines de sésame)
-
1 c. à café de gros sel
La salade de boulgour
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25 g de feuilles de persil frais
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10 g de feuilles de menthe fraîche
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1 gousse d'ail
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30 g de jus de citron
-
20 g d'huile d'olive
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1 c. à café de sel
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4 pincées de poivre moulu
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100 g de concombre coupé en morceaux (3 cm)
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100 g de poivrons jaunes et rouges, coupés en morceaux (3 cm)
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100 g de tomates coupées en quatre
Le porridge aux dattes, pistaches et cardamome
-
30 g d'amande émondée30 g de pistaches, décortiquées, émondées et non salées
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100 g de dattes dénoyautées
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900 g de lait
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40 g de sucre en poudre
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½ c. à café de cardamome en poudre
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150 g de flocons d'avoine
La tartinade d'aubergines
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20 g de feuilles de persil frais
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2 gousses d'ail
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40 g d'huile d'olive et un peu pour la finition
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70 g de tahini
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5 g de jus de citron vert
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½ c. à café de cumin en poudre
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1 c. à café de sel fumé
La tartinade de poivrons
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40 g d'huile d'olive
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100 g d'oignons coupés en quatre
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100 g de noix de cajou
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5 g de jus de citron vert
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¾ c. à café de sel
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1 c. à café de paprika fort en poudre
難易度
簡單
營養價值 每 1 portion
鈉
1738.5 mg
蛋白質
19.5 g
卡路里
3142.2 kJ /
751 kcal
脂肪
38.3 g
纖維
10.8 g
飽和脂肪
7.1 g
碳水化合物
88.7 g
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