難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 780 g couve-flor, só os raminhos
- 400 g bebida vegetal
- 1 ½ c. chá de sal
- 1 pitada de pimenta
- 1 pitada de noz-moscada
- 15 g sumo de limão
- 300 g quinoa, lavada
- 800 g água
- 400 g brócolos, só os raminhos
- 3 c. sopa de azeite
- 200 g queijo mozarela vegan ralado
- 3 c. sopa de levedura nutricional
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1165.4 kJ / 278.5 kcal
- 蛋白質
- 15.9 g
- 碳水化合物
- 36.6 g
- 脂肪
- 9.7 g
- 飽和脂肪
- 1.2 g
- 纖維
- 7.9 g
- 鈉
- 493.1 mg
替代食譜
Caril de cogumelos
20min
Estufado de lentilhas com legumes
1h 45min
Salada de arroz integral proteica
55min
Bolonhesa de lentilhas
35min
Hambúrgueres de lentilhas da Sena
2h 50 min
Piza de batata-doce
1h 20min
Bolonhesa de lentilhas
50min
Caril de lentilhas
1小時 30 分
Soufflé de espinafres e cogumelos
1h 20min
Medalhões vegetarianos
1h 10min
Caril de couve-flor
35min
Hambúrgueres de quinoa e feijão azuki
3h