Tatar z warzyw i wodorostów

Tatar z warzyw i wodorostów

4.6 5 評分

準備 25 分

總時間 45 分

6 porcji

食材

300 g wody
250 g zielonej fasolki szparagowej, świeżej pokrojonej na 5 mm kawałki
130 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na 5 mm kawałki
130 g bakłażana pokrojonego na 5 mm kawałki
100 g cukinii pokrojonej na 0,5 cm kawałki
4 - 5 łyżek wodorostów wakame, suszonych
ciepła woda do namoczenia wodorostów
1 ząbek czosnku mały
40 g czerwonej cebuli przekrojonej na pół
40 g cebuli szalotki przekrojonej na pół
10 g kaparów, konserwowych
50 g ogórków konserwowych pokrojonych na kawałki
30 g oliwy z oliwek
10 g oleju sezamowego, prażonego
1 - 2 łyżeczki soli
natka pietruszki, świeża tylko liście, do dekoracji
ziarna sezamu, białego do dekoracji

難易度

簡單

營養價值每 1 porcję

鈉 438 mg

蛋白質 2 g

卡路里 409.3 kJ / 97.8 kcal

脂肪 7 g

纖維 3 g

飽和脂肪 1 g

碳水化合物 8.3 g

喜歡您看到的嗎？

這份食譜和超過 100 000 個其他食譜正等著您！

註冊我們將獲得免費 30 天試用會員，探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

免費註冊更多資訊

更多相關食譜

JEDZ ROZSĄDNIE, DBAJ O SIEBIE 72 食譜
波蘭

您可能也會喜歡...

Buraki z orzechowym sosem miso i sałatką z ziół

1小時 10 分

Zupa z batatów i dyni z grzankami ziołowymi

50 分

Ogórki po azjatycku (TM6)

1小時 30 分

Grzybowe stir-fry z ryżem

55 分

Kwaśne curry rybne (Fish ambul thiyal)

1小時

Sałatka z ogórków z sezamem i wakame

1小時

Duo z buraka

35 分

Azjatycka zupa warzywna z tofu

1小時 30 分

Wietnamski bowl z tofu i makaronem

45 分

Zupa miso z warzywami

30 分

Koreański ramen z tofu

50 分

Pikantna zupa imbirowo-limonkowa z wędzonym tofu

30 分