跳至主要內容 搜尋
Tatar z warzyw i wodorostów

Tatar z warzyw i wodorostów
4.6 5 評分
準備 25 分
總時間 45 分
6 porcji
免費註冊

食材

  • 300 g wody
  • 250 g zielonej fasolki szparagowej, świeżej pokrojonej na 5 mm kawałki
  • 130 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na 5 mm kawałki
  • 130 g bakłażana pokrojonego na 5 mm kawałki
  • 100 g cukinii pokrojonej na 0,5 cm kawałki
  • 4 - 5 łyżek wodorostów wakame, suszonych
  • ciepła woda do namoczenia wodorostów
  • 1 ząbek czosnku mały
  • 40 g czerwonej cebuli przekrojonej na pół
  • 40 g cebuli szalotki przekrojonej na pół
  • 10 g kaparów, konserwowych
  • 50 g ogórków konserwowych pokrojonych na kawałki
  • 30 g oliwy z oliwek
  • 10 g oleju sezamowego, prażonego
  • 1 - 2 łyżeczki soli
  • natka pietruszki, świeża tylko liście, do dekoracji
  • ziarna sezamu, białego do dekoracji

難易度

簡單

營養價值 每 1 porcję

鈉 438 mg
蛋白質 2 g
卡路里 409.3 kJ / 97.8 kcal
脂肪 7 g
纖維 3 g
飽和脂肪 1 g
碳水化合物 8.3 g

喜歡您看到的嗎？

這份食譜和超過 100 000 個其他食譜正等著您！

註冊我們將獲得免費 30 天試用會員，探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

免費註冊 更多資訊

更多相關食譜

JEDZ ROZSĄDNIE, DBAJ O SIEBIE 72 食譜
波蘭

您可能也會喜歡...

Brazylijska surówka z burakami i marchewką (TM5)

4.3(3)

20 分

Chłodnik litewski

4.6(580)

2小時 15 分

Zupa z kimchi i tofu

4.4(533)

30 分

Duo z buraka

4.6(15)

35 分

Wegetariańskie zielone curry z ryżem

4.2(49)

50 分

Sałatka z pieczonym bakłażanem z dressingiem tahini

4.5(224)

45 分

Krewetki z orzechami nerkowca

4.8(24)

40 分

Fasola adzuki po prowansalsku

4.3(35)

13小時

Japońska sałatka ogórkowa z awokado i algami morskimi (Sunomono)

4.4(81)

1小時 20 分

Pikantna zupa imbirowo-limonkowa z wędzonym tofu

4.4(566)

30 分

Dahl z mleczkiem kokosowym i szpinakiem

4.7(749)

55 分

Kokosowa zupa z rybą i batatami (z osłoną noża miksującego)

4.8(758)

35 分