
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Pieczone warzywa
- 150 g czerwonej cebuli przekrojonej na pół
- 200 g dyni piżmowej pokrojonej na kawałki, które zmieszczą się w szerokiej części podajnika
- 200 g czerwonych buraków pokrojonych na kawałki, które zmieszczą się w szerokiej części podajnika
- 5 łyżek oliwy z oliwek
- ½ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
2
łyżki liści tymianku, świeżych
或 1 łyżeczka tymianku, suszonego - 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
- 1 puszka białej ciecierzycy, z puszki odsączonej (ok. 280 g)
Kuskus i sos tahini
- 120 g kaszy kuskus
- 240 g wody
-
½
łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
或 ½ kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l) pokruszonej - 1 ząbek czosnku
- 40 g pasty tahini (patrz wskazówka)
- 50 g jogurtu naturalnego
-
2
łyżeczki nasion kminu rzymskiego
或 ½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego - 30 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 40 g oliwy z oliwek
- ¼ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
1
łyżeczka miodu, płynnego
或 1 łyżeczka syropu z agawy - natka pietruszki, świeża posiekana, do posypania
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 427.9 kcal / 1790.3 kJ
- 蛋白質
- 10.4 g
- 脂肪
- 24.2 g
- 碳水化合物
- 45.6 g
- 纖維
- 8.4 g
- 飽和脂肪
- 3.6 g
- 鈉
- 493 mg
替代食譜
Klopsiki z ciecierzycy w sosie pomidorowo-paprykowym z kaszą kuskus i pieczonymi warzywami (TM5)
25 分
Bowl z tempehem i sosem orzechowym (TM5)
1小時
Sałatka na ciepło z tofu i komosą ryżową (quinoa)
55 分
Pomarańczowa kasza bulgur z pieczonymi warzywami (TM6)
1小時
Karmelizowane bakłażany z sosem tahini i granatem
55 分
Marokańska sałatka z kaszą bulgur, granatem, migdałami, marchewką i ziołowym pesto
1小時 20 分
Sałatka z kaszą bulgur i dynią na ciepło
50 分
Marchewkowe falafele z sałatką z pomidorów
55 分
Falafele z sosem pomidorowo-kokosowym
9小時
Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą
35 分
Dyniowe ragout z ryżem
45 分
Curry z pieczoną dynią i ciecierzycą
1小時