難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Pieczone warzywa
- 150 g czerwonej cebuli, przekrojonej na pół
- 200 g dyni piżmowej, pokrojonej na kawałki, które zmieszczą się w szerokiej części podajnika
- 200 g czerwonych buraków, pokrojonych na kawałki, które zmieszczą się w szerokiej części podajnika
- 5 łyżek oliwy z oliwek
- ½ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
2
łyżki liści tymianku, świeżych
或 1 łyżeczka tymianku, suszonego - 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
- 1 puszka białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej (ok. 280 g)
Kuskus i sos tahini
- 120 g kaszy kuskus
- 240 g wody
-
½
łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
或 ½ kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszonej - 1 ząbek czosnku
- 40 g pasty tahini (patrz wskazówka)
- 50 g jogurtu naturalnego
-
2
łyżeczki nasion kminu rzymskiego
或 ½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego - 30 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 40 g oliwy z oliwek
- ¼ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
1
łyżeczka miodu, płynnego
或 1 łyżeczka syropu z agawy - natka pietruszki, świeża, posiekana, do posypania
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1790.3 kJ / 427.9 kcal
- 蛋白質
- 10.4 g
- 碳水化合物
- 45.6 g
- 脂肪
- 24.2 g
- 飽和脂肪
- 3.6 g
- 纖維
- 8.4 g
- 鈉
- 493 mg
替代食譜
Grillowany łosoś z łódeczkami ziemniaczanymi
1小時 10 分
Tacos z krojonymi warzywami i fasolą (TM6)
40min
Tagliatelle ze szparagami i pesto bazyliowym; Tiramisu truskawkowe w szklankach
1h 25min
Pomarańczowa kasza bulgur z pieczonymi warzywami (TM5)
1h
Żółte curry z dorszem, ciecierzycą i ryżem; Ciasto pomarańczowe z Varomy
55 分
Tacos z krojonymi warzywami i fasolą (TM5)
40min
Sałatka z kuskusem, ciecierzycą i pieczonymi warzywami z sosem tahini (TM6)
45 分
Makaron z fasolką szparagową, tofu i cukinią
30min
Placki kukurydziane z konfiturą paprykową i kremem z awokado
1小時 10 分
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30min
Wegański ramen z masłem orzechowym
45 分
Ranczerskie śniadanie z fasolą, awokado i jajkiem
50 分